生理痛を薬なしで緩和する方法
一か月に一度、
女性の方なら誰でも分かる、
あの苦痛を経験したでしょう
まさに生理痛です。
症状は様々ではありますが、主に動くのが
辛くなるほどの苦しい筋肉痛と
内臓が押しつぶされるような腹痛
を伴います。
生理痛がひどい人たちの中には、
日常生活に支障をきたす程の痛みを
感じる人が多いです。今日は、生理痛を薬なしで
緩和する方法についてお話していきます。
生理痛がすごくひどいです！
生理痛は、２０代から４０代の女性中
５０％~６０％が生理痛を訴えますが時々、
我慢できない痛みを感じるときに
薬を飲むのが良いが、薬を買いに行く
余裕がない場合には、仕方なく生理痛を
薬なしで緩和する方法を探すことでしょう。
生理痛を薬なしで緩和する方法１
生理痛を緩和する方法を見ていく前に
生理痛の原因について知りましょう。
カフェインは子宮を収縮する性質があるため
たくさんのコーヒーを飲んだ場合、
特にアイスコーヒーを飲んだ場合は
収縮がさらに起こることがあるので、
生理期間が近づいてきたらディカフェイン飲料や
温かいお茶を飲むことをお勧めします
生理痛を薬なしで緩和する方法２
ヨガ動作の中のコブラ姿勢が
生理痛の緩和を助けます。
楽な状態で伏せた次に両手を床について、
つま先は床にくっつけた状態で上体だけゆっくりと
伸ばします。腹部に刺激を感じる程度で、
腹部の力で起き上がると姿勢だけで子宮の血流が
良くなりながら生理痛の緩和を助けます。
生理痛を薬なしで緩和する方法３
または、生理期間は
血流がいつもと違い良くないため
身体に冷気が多い場合、生理痛がひどく
なることがあります。そのような場合、
下腹を蒸したタオルで温めてると
冷気が減り生理痛の緩和を助けます
生理痛を薬なしで緩和する方法４
へそから指４本分程度下の
中極部位を指圧してあげるのも
生理痛の緩和に効果的です。
この部位は、子宮の健康に影響を与える所
のため軽く押してあげたり手のひらで
優しくマッサージしてあげると子宮の
血行を改善し老廃物排出にもなります。
我慢できない生理痛
万が一、生理痛が生理当日だけ
痛むだけでなく生理期間ずっと痛み
鎮痛剤では緩和できないずに、
日常生活に支障をきたすならば
子宮、卵巣、卵管に異常がある場合が
あるため産婦人科に来院することをおすすめします
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