合同練習の内容をご紹介します！
クラスは大体１時間〜２時間です。途中参加、途中退出、もちろん可能です！
１.ストレッチ
キックはそこそこ激しいスポーツ。怪我防止のために入念にストレッチしましょう！
この二人ほどはやりませんが...
（ヨガの先生だそうです...）
２.技の説明
基本の構え、パンチ、キック、防御を説明します。
バランスを崩さず、きれいなフォームで打てるようにしましょう！
３.ミット打ち
説明で覚えた技をミットに向けて打ってみましょう！
汗だらだらになります。気持ちいい！
会員さんから一番好評な練習です😁
４.受け返し
今度は覚えた技を人間相手に打ってみましょう。
打たれた側はしっかりガードして反撃をします。
お互いが怪我をしないスピードと力加減で行います。慣れてきたらスピードをあげます。しっかり相手の攻撃を見られるようにして下さい！
５.マススパ
三割位の力加減で、お互い自由に攻撃してみましょう！
相手のパンチ、キックが飛んできたらしっかりガード！
６.スパーリング（中級者以上）
お互いが中級者以上の実力を持っている場合は、七割くらいの力加減でのスパーリングを行います。選手同士のスパーリングは見ていて勉強になりますよ！
７.グラップリング（中級者以上）
首相撲という組技を中心に、組んだ状態からのヒザ蹴り、肘打ち、崩し、投げの練習もしています。試合に出る人や護身術としてキックを行う方には必須の技術です！
お疲れ様でした！
最後はストレッチをして、シャワーを浴びて、合同練習は終了です！
上記が合同練習の一例です。
合同練習は参加者のレベルに合わせて行っています。体験者、入会されて間もない方がいらっしゃる場合は簡単な内容となります。
プライベートレッスンの場合はパンチ重視とか、蹴り重視とか、防御重視とか、各々の目的に沿った内容で行います。