自然とのつながりを持つことで、感情のバランスを整えることができるのです。地球、月、太陽、星、季節とつながることで、あなたの感情のバランスが劇的に改善されることがわかります！
感情を癒しバランスをとる オーロラ・レイ銀河連合大使
ストレスは、うつ病やその他の身体的な病気につながる可能性があります。感情を癒し、バランスをとる方法はたくさんあります。それらは、あなたの人生に本当に変化をもたらすことができるのです！では、感情を癒しバランスをとることで、健康、人間関係、経済状況などを改善する方法を見ていきましょう。
健康的に食べる。
- 健康的な脂肪を食事に加えましょう。アボカドやバターなどの食品に含まれる健康的な脂肪は、気分を改善するセロトニンレベルを高めるので、どんな食事にも追加するとよいでしょう。
- 加工食品は避けましょう。砂糖やホルモン、添加物を多く含む加工食品は、私たちの気分に悪影響を及ぼす可能性があります。砂糖が多く含まれているため、気分が高揚し、ストレスや憂鬱な気分になることがあります。
- 果物をもっと食べましょう。フルーツには健康な脳の働きをサポートする栄養素がぎっしり詰まっているので、感情に支配されることなく、自分の感情をコントロールすることができます。また、フルーツは最も振動の大きい食品でもあります。
瞑想する。
瞑想の方法を学ぶことは、感情を癒しバランスをとるために欠かせないことです。精神と感情の状態を処理することを目的に、自分自身を中心にして集中することができる、素晴らしいセルフケアの実践法です。
このように、瞑想は優れた抗不安ツールなのです。自分の内面を認識し、理解することで、自分の気持ちをより客観的に捉えることができるようになります。さらに、リラックス効果もあります。その結果、瞑想はストレスを和らげ、不安やうつを軽減し、集中力と生産性を高め、自信をつけ、さらに体内のコルチゾールなどのストレスホルモン（ストレスを感じるとコルチゾールが急増する）を減らすことで身体の健康も増進することができる。
また、人生の経験の背後にある深い意味とつながることで、その経験を適切に処理することができず、あせってしまうことがなくなります。
水を飲む。
水は体に良いだけでなく、感情にも良いので、セルフケアには欠かせません。水を飲むという物理的な行為は、あなたが落ち着いてコントロールしたいと感じていることを体に知らせるものです。
まずは朝一番に大きなグラス1杯の水を飲むことから始めましょう。水筒を持ち歩き、1日中、特に感情が高ぶったときに一口飲むとよいでしょう。
昼寝から目覚めたとき、あるいは朝ベッドから起き上がったとき、他のことをする前に水を飲みます。寝る前に水を飲むと、エネルギーが落ち着いて、穏やかな気持ちで眠りにつくことができます。
水道水には近づかないでください。ガラス瓶に入った湧き水だけを飲むようにしましょう！
十分な睡眠をとる。
私は、過去に睡眠と心の健康に悩んだことがある人間でした。ストレスフルな出来事や重い仕事をこなすことが多かったからです。また、不眠症にも悩まされ、日照時間が限られる冬場はさらに悪化し、睡眠習慣の改善に取り組む時間が少なくなりました。しかし、ほとんどの場合、睡眠の質を高め、ストレスや不安をうまくコントロールすることで、この状態をコントロールすることができています。
睡眠は感情を調整するために重要です。それは、感情的なトラウマによって感情を傷つけてしまった後のピースを拾い上げるようなものです。感情的なトラウマを癒すのに役立つもの（瞑想など）は他にもありますが、就寝時に激しい感情を味わっていても、1日中休息を感じ続けるには、1日8時間の睡眠が最適だと多くの人は感じています。
運動する
運動が体に良いというのは、決して衝撃的なことではありません。その効果はよく知られており、減量、筋肉増強、精神の明瞭化など、あらゆる種類の形があります。
毎日20～30分は運動しなければなりません。人間の体は動くようにできています。毎日、毎日。毎日です。週に一度、ジムで運動するだけではありません。
どんなエクササイズを目指せばいいのでしょうか？全部です。有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチ。例えば、10分間の有酸素運動でセッションを始め、10分間の筋力トレーニングを続け、最後に10分間の陰ヨガ(陰陽の陰)をすることができます。自分の身体を、愛情を持って動かすということが最も大切です。
クリスタルや宝石でエネルギーレベルをチェックする
- クリスタルヒーリングは、石やクリスタルを使って身体のエネルギーバランスを整え、肉体的、精神的、霊的な不調を癒すことで知られています。偏頭痛、うつ病、風邪から、お金の問題、創造性のブロック、有害な人間関係に至るまで、あらゆる病気を癒すことができます。
- クリスタルヒーリングには、日常生活で使える多くのアプローチがあります。クリスタルは、そのまま置物として（クリスタルのペーパーウェイトのように）、あるいはネックレス、ブレスレット、イヤリングなどのジュエリーとして使用することができます。テクニックとしては、癒したいものに応じて選んだクリスタルを体のさまざまな部分に置き、20分ほどその場に置いたまま、リラックスして瞑想します。
- クリスタルにはそれぞれ固有の性質とエネルギーがあり、身につける人にさまざまな影響を与えます。あるものは恐怖、ストレス、不安の感情を和らげ、あるものは幸運と繁栄をもたらします。
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自然の中で過ごす。
感情を癒し、バランスをとるための最後のヒントは、自然の中で時間を過ごすことです。自然には、私たちを癒し、丸ごと感じることができる素晴らしい力があります。そのための最良の方法は、できるだけ多くの時間を外で過ごすことです！毎日です。
可能であれば、長い散歩や森の中のハイキングに出かけてもいいでしょう。
自然には、感情とつながることで、バランスをとる力があります。地球、月、太陽、星、季節とつながると、感情のバランスが劇的に良くなるのがわかるでしょう！これは、これらの自然要素がすべて独自のエネルギーを持っており、それらとつながったときに感情に影響を与えるからです。
また、植物や動物ともつながることができます！動物もまた、私たちが直接接することで、私たちの感情に影響を与えるエネルギーを持っています。
一年中木がたくさんある森や公園の近くに住んでいない場合は、家の外にハーブガーデンを作るなど、小さなことから始めてみましょう。来年夏が巡ってきたときに、肉体的にも感情的にも涼しくなるような緑地の感じを味わえるはずです。
私たちはあなたを心から愛しています。
私たちはあなたとともにここにいます。
私たちはあなたの光の家族です。
A'HO
オーロラ・レイ
銀河連合大使
著作権 2023年 オーロラ・レイ
すべての著作権を保有します。
BY CONNECTING WITH NATURE, YOU HAVE THE POWER TO HELP BALANCE YOUR EMOTIONS. WHEN YOU CONNECT WITH THE EARTH, MOON, SUN, STARS, AND SEASONS, YOU WILL FIND THAT YOUR EMOTIONAL BALANCE WILL IMPROVE DRAMATICALLY!
Healing And Balancing Your Emotions
Stress can lead to depression and other physical ailments. There are many ways to heal and balance your emotions. They can really make a difference in your life! Now let's take a look at ways healing and balancing your emotions can improve your health, relationships, financial situation, etc.
Eat healthily.
• Add healthy fats to your diet. Healthy fats found in foods such as avocados and butter are a good addition to any diet because they increase serotonin levels, which improve mood.
• Avoid processed foods. Processed foods high in sugar, hormones, or additives can have an adverse effect on our moods. The high sugar content can cause spikes and crashes that leave us feeling agitated, stressed, or depressed.
• Eat more fruits. Fruits are super dense in nutrients that support healthy brain function, which helps you stay in control of your emotions instead of letting them control you. They are also the most high-vibrating foods available.
Meditate.
Learning how to meditate is an essential part of healing and balancing your emotions. It's a great self-care practice that helps you center and focuses on yourself, with the goal of processing your mental and emotional states.
As such, meditation is an excellent anti-anxiety tool. It allows you to recognize and understand your internal state, enabling you to gain a more objective perspective on how you feel. Plus, it's just plain relaxing. As a result, meditation can help alleviate stress, reduce anxiety and depression, improve focus and productivity, increase confidence levels, and even boost physical health by reducing stress hormones like cortisol in your body (cortisol spikes when stressed).
It can also help you connect with the deeper meaning behind life's experiences so that they don't leave you feeling frazzled or unable to properly process them.
Drink water.
Water is key to self-care, not just because it's good for your body but because it's good for your emotions as well. The physical act of drinking water signals to your body that you want to feel calm and in control.
Start by drinking a large glass of water first thing in the morning. Carry a water bottle with you and take sips throughout the day, especially when you feel your emotions running high.
When you wake up from a nap or get out of bed in the morning, drink water before you do anything else. Finally, drink water before going to sleep each night; it will help keep your energy calm and peaceful as you prepare for bed each night.
Stay far away from tap water. Drink glass-bottled spring water only!
Get enough sleep.
I was someone who had struggled with my sleep and emotional health in the past. I've had a number of stressful events or heavy workloads. I also struggled with insomnia, which only got worse in the winter months when daylight was limited, and I had less time to work on improving my sleep habits. Most of the time, though, I have been able to keep this condition under control with a combination of better-quality sleep, better regulation of stress and anxiety.
Sleep is important for regulating emotions; it's like picking up the pieces after an emotional trauma that caused you to damage your feelings. Although there are other things (such as meditation) that can help you heal from emotional trauma, many people find that eight hours sleep per night is perfect to keep them feeling rested throughout the day, even if they're experiencing intense emotions at bedtime.
Exercise.
It's not a shock that exercise is good for you. The benefits are well-known and come in all kinds of shapes and sizes, from weight loss to building muscles to mental clarity.
You must exercise 20-30 minutes every day. The human body is made for movement. Every. Day. Not just once a week in a Gym.
What exercises should you aim for? ALL OF THEM. Cardio, strength, stretching. For example, you can start your session with a 10 minute cardio workout, continue with ten minutes strength training and finish with ten minutes of yin yoga. You MUST LOVE your body and move it.
Check your energy levels with crystals and gemstones.
• Crystal healing is known for using stones or crystals to rebalance the body's energy and to heal any physical, mental, or spiritual ailments. This can encompass anything from migraines, depression, and colds to money issues, creativity blocks, and toxic relationships.
• There are many approaches to crystal healing that you can use in your daily life. Crystals can be used on their own as an ornament (like a crystal paperweight) or as jewelry, such as a necklace, bracelet, or earrings. The technique involves placing the chosen crystal on various parts of your body depending on what you want to heal and letting it sit there for 20 minutes while you relax and meditate with it.
• Each crystal has its own unique set of properties and energies which affect the wearer in different ways—some will soothe feelings of fear, stress, and anxiety, while others are geared towards good luck and prosperity.
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Spend time in nature.
The last but not least tip for healing and balancing your emotions is to spend some time in nature. Nature has an incredible ability to heal us and make us feel whole. The best way to do this is to spend as much time outside as possible! Daily.
If you are able, you can go on a long walk or hike through the woods.
Nature has the power to help balance your emotions by connecting with them. When you connect with the earth, moon, sun, stars, and seasons, you will find that your emotional balance will improve dramatically! This is because these natural elements all have their own energy, which affects us emotionally when we are connected with them.
You can also connect with plants and animals! Animals also have energy that affects our emotions when we interact with them directly.
If you don't live near a forest or park with plenty of trees all year, start small by establishing a herb garden outside your house so that when summer returns next year, you'll have some green space to keep you cool physically and emotionally.
We love you dearly.
We are here with you.
We are your family of light.
A'HO
Aurora Ray
Ambassador of the Galactic Federation
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