夜ごはん

今日は昨日のお汁物に
トマト、きのこ、雑穀ごはんを足して
チーズを乗っけて
リゾットにしました♡♡

たぶん、これに豆乳を足してクリームりぞにしてもおいしいと思われますー(*/∇＼*)♡♡


ごはんは食べすぎないように意識してていつも食べたとしても朝夜は40グラム昼は90グラムにしてます(^^)


40グラムとかめっちゃ少ないけど
リゾットにしたりそぼろを足したりしてカサ増しすればそんなに少なく感じないんよね󾭠



少しでもごはんを食べたらすぐお腹いっぱいに感じれると思うので


ダイエット中でも少しだけ食べるのは有りかなと思います󾭠



外国ではごはん=野菜とされている国もあるくらいなので、お腹がすいてパンを摘むよりは良いはずです＼(^O^)／


そこに雑穀で歯ごたえ＋ミネラルなどの栄養素を加えれば
ヘルシーではないでしょうか？？( ´▽｀)


色んなダイエットがあるけど、自分の性格、体質、生活にあった楽しくできるダイエットをするのが一番いいと思います(^^)


何よりも続けることが大事＼(^O^)／

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神経なう笑(・∀・)

CBTにむけてがんばっておりますww


神経好きやけど、時間かかる(><)(><)(><)


ふぁいてぃん。

すっぴんすぎてwwww
わーわーわーm(_ _)m



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鶏と蓮根のつくね汁♡

鶏のむね肉ミンチ
蓮根のすりおろし
蓮根、人参のみじん切り
お酒
塩
お醤油
でつくねを作って
鰹と昆布の濃いお出汁をとって。


やっぱり和食は最高です(*/∇＼*)


とろろ昆布と七味唐辛子をいれても美味しかった♡



＋納豆、雑穀米が夜ごはんでした(^^)



私流の雑穀ごはんは
白米:発芽おし麦を4:1したところに10穀米をブレンドしてるよぉ(・∀・)


白米よりも色んな歯ごたえがあって美味しいのです(*/∇＼*)











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