夜中に眠れないなーーとネットを見ていたら、
明るくて目覚めたのか、ミケ夫氏ハッスルタイム中です
ハッスルタイムはいいとして、夜中に水入れや水槽内にウン子を撒き散らすのはやめて頂きたい。。。
夜中にウン子処理班の仕事を申し付けられたさぁ-こです
冬太りーーなんて言葉があります・・・
さぁ-こは比較的ヤセ子なのですが、お酒でお腹がポッコリしちゃうタイプなんですね(･Θ･;)
んで、ちょっとお腹が気になるときは・・・
４年くらい前に日経ヘルスに載っていた体操を良くやります
これがヤヴァイくらい効果あります
本当は４種類くらい体操があるのですが、
言葉で伝わりやすそうな体操をお教えします
【振り子体操】
①普通に立ちます。
②片足を後ろにあげます。このとき膝を曲げないようにします。
③あげた足を振り子のようにぶらーんぶらーんと前後に振ります。
左右の足 各２０～３０回。
ポイントは前に振るときは力まないように自然に振る事です(・∀・)
あと背筋は伸ばしてやります。
この体操は上記のように前後に振るのと、左右に振るのをやります。
バランスがとりにくい時は壁に片手をついてやるとやりやすいです。
【四股フミ】
①立って足をしっかり開きます。（息を吸う）
②ゆっくり腰を下げて膝が直角に曲がるようにします。（息をゆっくり吐く）
③曲げたまま５秒キープ。
５回繰り返します。
ポイントは背筋をまっすぐにして行う事。
なんせかなり前の記事なので、回数、秒数はうろ覚えですが
多分こんな感じｗｗｗ
何回やってもOKだと思います(・∀・)
こんな簡単な体操なのに
さぁ-こはウエスト６２cmから一時期５５ｃｍになりましたよ
最近は全然やってなかったので、多分もっとウエストありますけどｗｗｗ
こんな説明で伝わったかどうかはわかりませんが、
理解できた方はぜひやってみてください♪
効きますよーーーー
そんじゃ体操して寝ますかねーー:*:・(￣∀￣)・:*: