心の傷の治し方を自分なりに解説していこうと思います。
はじめに僕は専門家ではないので、その点はご容赦ください。
ここでは自分がいいなと思った考え方や気づきを皆様にシェアできればと思います。
(結論からはこちらの方）
人の言葉に傷つく君へ: その気持ち、ひとりにしない短い本 心の小さな本 (ことはラボ99)
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書き忘れていましたが、フラッシュバックしたときは心の中で「また来たな」「また始まったな」ってつぶやいてみてください。
そうすれば徐々に楽になります。トラウマを抱える方は騙されたと思ってやってみてください。
（紹介したもの）
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（項目）
①焦る必要はない。
②完璧じゃない自分を許す。
③自分自身の気持ちに共感する
①焦る必要はない。
トラウマ治療とか心に深く負った傷をいやすのは簡単なことじゃないんですよね。
近道はないし、だれでも時間がかかるってことは理解してください。
僕もやっぱりまだ傷があるし、消えていないわけですしね。
大事なのは誰でも時間がかかるから、あなたが悪いわけじゃないってことです。
そういう出来事を作った人間が悪いわけですしね。
大事なのは、あせらずにマイペースに この問題に対して気長に対処していけばいいってことです。
いま、この動画を見てくれる方はきっと必死なって勉強したり、いろいろ直すために頑張っていると思うんですよ。
でも、もうすでに頑張っているんだから十分なんだから、少しだけ肩の力を抜いて、これは時間がかかって当然のことっていう
認識からまずわかってほしいんですよね。誰だってこういった問題には時間や労力がかかる。そのことを理解してほしいし。
それが分かれば随分、気持ちが軽くなるんじゃないかと思います。
早く立ち直らなきゃって思うと余計に糸が絡んで、問題が複雑になると思います。
あせらなくていいし、今のあなたでも十分に頑張っているから少しだけ自分自身を許してあげる。
あせらなくてもいいんだよ、みんな時間がかかっているし、一人じゃないんだよってことは理解してほしいなって思います。
②完璧じゃない自分を許す。
トラウマ治療とかこういった深い心の傷を負った場合、当然、相手のことが憎いと感じたり、殺してやりたいとかぶっ飛ばしたいって思うんですよ。
それが普通だと思うんですよね。だって人間は機械じゃないし、AIじゃないし、生き物だから。感情があるし、心があるから。
よく他の動画では、相手を許しましょう。忘れましょう。とかそういう理想論ばかりを唱えているんですよ。
でも、そうじゃなくてこういった出来事で重要なのは、まずは”自分自身の気持ちに寄り添うこと”。”完璧じゃない自分を許すこと”
”早く立ち直れない自分を許すこと”。
こういった問題に対してこの考え方がとても有効的なのかなと思います。
誰だってそういう風に感じてるし、誰だってこういった問題には時間がかかるんだ。だからそれでいいんだってまず自分自身を許してあげてください。
まずは”完璧じゃない自分自身を許すこと”。完璧じゃない自分自身を愛すること。
それを試してみてください。
あとはその時の状況や気持ちを紙に書いて、コメントを書く。むかつくよね、悲しかったよね、つらかったよねとかそういった風に寄り添った言葉を書く。
書き足していく。
今言ったアプローチを何度も何度も思い出すたびに試してください。
どうしてもつらいときは、ココナラってサイトでお金を払ってお話を聞いてくれる人がいます。
カウンセラーとかよりもあなたの気持ちに寄り添って話を聞いてくれるので、おすすめします。
③自分自身の気持ちに寄り添う。
先ほども言ったように、自分に対して共感的な言葉をかける。同情する。
自分自身と友達になってあげてください。例えば落ち込んでいる友人に対して励ましの言葉を送るように、自分にも少しだけ優しく上げてください。
これは僕の意見ですけど、人生は自分しか味方がいません。家族であっても距離感の方が大事です。最低限のかかわりで処理する。
愛よりも距離感が大事って言葉があります。僕は本当にそうだと思います。下手に他人と仲良くなる必要もないし、なったら余計な傷が増えるだけなんですよね。
だから仲良くなるよりも最低限の距離感で行く。家族に対しても恋人に対しても。それが一番、痛みがなくて効率がいいやり方だと思います。
深くかかわらず、返事も５文字以内に処理する。これを試してみてください。
僕の経験上、人間関係って期待するだけ損だし、他人の勝手な期待に答える必要はないです。だってどんな意見であれ、そいつの感情の問題だから。
ある人は許す場合もあるし、どうでもいいと思うし、でも、そいつは許さなかった。それだけの話なんですよね。
だから、他人の感情、他人の問題まで面倒見る必要はないと思います。
やっぱり大事なのは他人よりも自分です。自分にとって、一番の味方は自分しかいないんですよ。
だから、自分自身を大事にしてください。自分の気持ちに寄り添ってください。
じゃないと人生損するし、苦しいし、死にたくもなりますしね。
他人なんて勝手に求めてもないのに意見したり、批判したり、恩着せがましい存在なんで。
だからまずは自分自身の気持ちを大事にすること。自分自身を大切にすること。
世界でただ一人、完璧な自分の味方って自分しかいないんで。他は全部モブなんで。
自分自身に優しい言葉をかけたり、自分に甘くしてあげてください。
やっぱり自分くらい味方でいないと辛いし、苦しいですよ。生きていく上では。
そうならないと行動する気にもなれないし、希望も持てないし、良いこと一つもないんですよね。
よく巷では「人に優しく、自分に厳しく」が理想とされているじゃないですか。
あれって鬱とか自殺とかを産む悪魔の言葉なんで聞かなくていいですよ。
正しくは、「自分に優しく、人には最低限の距離感で」なんですよ。
他人なんて勝手に許可もなく批判をしたり、勝手に人をバカにしたりする存在なんで無下に扱えばいいですよ。そんな存在。
いるじゃないすか、そんな人。ネットにも、職場にも、親であれ、友達、恋人、親友であれ。誰であれ。
過度に優しくする必要も愛情をもって接する必要もないです。それよりも最低限の距離感を守り続けてください。
そして、まずは自分自身を大切にすること。かけがえのない、唯一無二で代えがない自分自身を大事にすること。