このブログではメルボルンでのシンプルかつヘルシーな暮らし、海外生活を通して得た気づきや学び、そしておすすめのあれこれを私の視点からたっぷりお届けしていきます。
メルボルンはサマータイムが終了し一気に秋めいてきました。景色がブラウンになってまいりましたよ。日が暮れるまではまだまだ暖かいハッピーな気候が続いています。さて私は先週は体調を崩しジムに行くことができませんでしたがやっと今週からトレーニング再開です。ジムっていくまでが本当にハードルが高いなと感じています。いってしまえばいいのです！周りに感化されまくってやらざるをえないのですがジムに行くまでが....あ、今日はやめておこうかな～こんな邪念がしょっちゅうおきます。一応、週３トレーニングを目標にしていますがトレーナーは週４できたらやってね！と推奨しています。さて、少し前にトレーナーに聞かれた質問。「誰みたいな体型を目指している？」ストイックに頑張り続けるためには目指したい体形や具体的な目標があったほうがいいのかなと考えるようになりました。私の当初の目標はマイナス5キロ筋肉質な締まったかっこいい背中すらっとしたいつでも出せる二の腕どんな服も自信をもって着こなせる体形と具体性が足りない目標でした。誰みたいになりたい！というビジュアル化しやすい目標がないのです。私のトレーナーは韓国出身の女の子ですらっとした肩はJenny's shoulderといわれていてみんなそれを目指しているとのこと。ほぉJenny's shoulderなんて初めて聞いた言葉だ。韓国アイドルに関してめちゃくちゃ疎いのでJennyといわれてもお顔ももちろん肩も浮かばず(笑)だんだん体力がついてきているのを実感したりウェイトの重さが重くなってきたりそれももちろん楽しいのですがさぼってしまおうかな～と邪念が入った時に目指している方がぱっと浮かびモチベーションがあがるように私の目指す目標(アイドル)がほしいです！まず目標を見つけるように意識していきたいと思います＼(^o^)／週３ジムを目標に今週も頑張るぞ～！ちなみに現在は40kgのデッドリフトができるようになりました！
天気がよいメルボルンからこんにちは。さて、クリスマスに並ぶオーストラリアの２大祝日 イースターがやってきました！🐰Good Fridayにはじまって土、日、月と４連休になります！そしてラッキーなことに３連休ゲット。特に予定もなく彼とも遠距離あれ、友達がほぼいないことに気が付いてしまったΣ(￣ロ￣lll)大学時代に知り合った友達とかみんな国に帰っていってしまっているので友達がいないんですなぁ。さ、寂しいなぁ。先週から風邪をひき治ってきたかなと思いきや鼻がズルズルし始めたりなんだかんだと長引いていたので体を休めることに専念する連休にすることにしました。ちなみに同じタイミングで日本にいる母が新型コロナ、妹がマイコプラズマ肺炎で入院、という同じタイミングで患うと言う不思議な現象が。単なるたまたまなのかDNAは国境を越えるのか…連休前にボスからイースターギフト頂きました～🐰めちゃかわいい(^O^)Tony's のチョコレートのEaster eggsです！手のひらサイズでいろんなフレーバーが入っていてかわゆ～い♥ありがとう、ボス。あとこちら新商品のサンプルいただきましたー🐰♡オーストラリアのブッシュフラワーがブランドされているスパークリングウォーター。パッケージが可愛い♡こうやって新商品を色々試せるのもこの仕事が好きな理由。新しい出会いそうそう、友人がほぼいない私ですが、先日Facebookでたまたま知り合った482のスポンサービザから186の永住権を目指すという同じ境遇の子と初対面しました！まだまだ若くかわいらしく素敵な子でした。色々情報共有したり苦労を共有したり将来やりたいことを語ってみたり仕事のジャンルは全く違うのでこういった新しい出会いすごく嬉しい♡また会いたいな、と思える子に知り合えてよかったです。
メルボルンからこんにちは。リアルタイムでは久々に風邪をひき稀にない２連休は家にこもって休養という悲しい結果になっております。。。昼間に寝すぎてしまって夜に眠れない。Σ(￣ロ￣lll)週３ジムが続いて２か月目！さてさて週３ジム女子生活が始まって１か月が経過し色々なポジティブな体調の変化がありました。今回は２か月目が経ちましたのでその変化を記したいと思います。＊毎朝の体重測定が日課になった！今までは数か月に１回測ったり測らなかったり....その度にショックを受ける。という感じだったのですがやはり日々運動のモチベーションをkeepするために毎日測り始めました。実際の変化は月１kgづつ徐々に減っている感じです。＼(^o^)／筋肉は増えているはずなので嬉しい変化です！やはり今まできつくなり始めていたパンツやスカートにゆとりが戻り始めたのが嬉しい限りです。＊生理周期が短くなってきている私はPCOSがあるので生理周期が基本長いことが多いのですが（平均３５－４０日）今回はなんと29日周期だったのです！前回は33日周期！！この変化には自分でもすっごく驚いています！やはりジムで運動をすることで食事がかなりクリーンになりました。大変な思いをしてトレーニングしているので食事で無駄にしたくないという想いからプロテインを今まで以上に更に意識しcomplex carbをとるようにし間食の選択に意識をするようになりました。このおかげで血糖値のコントールが今まで以上によくできているのではないかという考察。PCOSとinsuline resistanceって密接に関連しているので血糖のコントロールがめちゃくちゃ大切なことを身を持って実感しております。あとサプリをとることを忘れてしまうことが普段多いのですが意識してきちんと摂るようになりました！パーソナルは今まで週１でやってきて12回目のセッションがもうすぐやってきます。３か月頑張る！と最初に決めていたので一応そこで一旦お休みしそれ以降は自分でやっていきたいなと思っています。いや～それにしてもトレーニングって本当にしんどい！しんどい表情は誰にも負けないくらいいっちょ前で(笑)ジムではマッスルピーポーに囲まれながらたんたんとトレーニング頑張っています！＊家でストレッチするようになったジムでトレーニングをしているので少しでも筋肉をほぐしたいという気持ちから夜にストレッチをするようになりました。👏肩周りをよくほぐしているのですが肩こりが良くなった気がする！ストレッチはしばらくずーーーーっとしていなかったのでこういった地道な努力が長期的に功を奏してくるし本当に必要だなと。＊仕事で重いものが持ち上げやすくなった健康食品店で働いていて仕事のメインは接客なのですがマーケットが閉まっている日はひたすら仕入れの作業。届いた荷物を確認して重いものを持ち上げることが多いのです。牛乳と水とか液体系ですね特に。今までは腕の筋肉が全くなかったため男性スタッフにお願いしていたのですが最近では自分で持ち上げることに抵抗がなくなりました！👏コアマッスルに力を入れてこれもトレーニングや～！と重労働も楽しみながらできるようになりました！＊メンタルが安定している運動とメンタルが密接にリンクしていることを証明する研究は色々ありますが本当だな～と身を持って実感しております。PMSなどで生理前に荒れることはたまにありますが全般的に安定しているのも運動のおかげかなと思っています。という感じで嬉しい変化がいくつもあります＼(^o^)／ブログを書いている今日は実は月のものと風邪が被りダブルパンチで体調がめちゃくちゃしんどくジムに初めて週3行けませんでした。食事もcheat dayとして久々にTake awayをしてしまった。まぁこういうこともあるよな～。しんどい時はとにかく休養第一。体調が戻ったらまたジムを開始するぞ～！ちなみに一応新年の目標に掲げたイタリア語の勉強も（勉強といってもDuolingoで1日10分くらいだけど）続いています！語彙が毎日数単語でも増えているのが嬉しい＼(^o^)／継続は力なり～。先日隣のシーフード屋さんからまたおこぼれいただきましたー♡キャビアがのってレッドオニオンものっててめちゃくちゃうまーい。マーケットで働いていてよかったなーと思える瞬間です( ^ω^ )
段々と気温が下がってきて日が暮れるのも早くなり始めたメルボルンからこんにちは！アプリを使ってお得にさて最近発見したオーストラリアのお得アプリについて紹介していきます！まず最初が"Eat Club"。地図で簡単にどの店が登録しているか確認できます。Take outとEat inがメニューにありEat inだと何時～何時に入店したら〇〇% off みたいな感じです。利用方法もすごく簡単でチケットをRedeemし実際に食事（もしくはテイクアウトをし）お支払いの時にEat Clubと提携したカードでを使用するだけ。店員さんにもEat Clubの割引のことは一切触れなくて良し。実際に私が利用したものがこちら↓25% offで$22お得になりました！すごーい！ちょっとお得に食べれるのなら新しいお店に挑戦してみよ～！といいきっかけになりますね。ずっといってみたいと思っていたお店もあったのでまた利用します！！注意点は人気店は早くチケットがなくなってしまう点。あと時間が早かったり遅かったり。あと天気が悪かったりするととれやすいなと感じています。次のおすすめが"Too good to go"こちらのアプリはオーストラリア以外もあるそうなのですが廃棄になりそうな食品を安い金額で引き取ることができるということ。どんなメニューがあたるかはサプラーイズ。シティに行く用事があったのでたまに行くカフェで予約してみました。People's Cafeです。頂いたのはこちら。モカのオーバーナイトオーツとベリーヨーグルトでした。2 for 1みたいなイメージかな。モカオーツの方が好みでした。サラダかサンドウィッチがいいな～と思っていたけど美味しかったので結果オーライ◎お店の人に聞いたら毎日はやってなくて土曜日にやることが多いよ～という話でした！こちらは最近の発見ではないのですがオーストラリアにきてずっと使っている"Receipt Jar"というアプリ。レシートをスキャンしてポイントを貯めるだけ。ずっと重宝しています。時間はかかるけどポイントがたまるとバウチャーに変換できるのでこつこつためていくものが好きな人にはおすすめです！注意点は大体前日に予約をする必要がありピックアップの時間がこちらも指定があります。こちらはアプリと全く関係ないのですがマーケットでシーフード屋さんがたまに売れ残りをくれるのです。この日はオイスターでした♡ウニといくらものっててうんまーでした。幸。
お久しぶりです。F1でめちゃくちゃにぎわっているメルボルンからこんにちは。本日は決勝です！家がコースの近くのため１日中ブーンブーンとレーシングカーの音が鳴り響いております。さて、最近家問題、仕事そして他にも考えることがありバタバタしていてストレスが続き口角がピキっとやられました。ストレスサポートのアダプトゲンのハーブとビタミンB群のサプリ、ビタミンCをとり始めました。自分で契約した初めての家さて、お家ですが実はこの度、人生で初めてプロパティーの契約をしました！１年契約です！私にとってすっごく大きなコミットメント。日本では実家を出たことがなく海外生活もあれこれ11年目となり(驚)海外ではずっとサブリースで暮らしてきました。で40歳を１年後に控え初めてプロパティの契約をしました👏色々なことが重り幸いなことに引っ越しは免れました。なんとなんと過去２.５年住んだ家を引き継ぐことになったのです。数か月前にはこんなことになるなんて１ミリも予想することができなかった。本当に人生ってタイミングだなと再認識しました。ラッキーガール健在です。今まで何度も引っ越しを繰り返し仮暮らしのアリエッティ状態だったのですがやっと一か所で長期的に落ち着ける状況になりました。このため家のwifi、電気、ガス、水道などなど全ての支払いの責任をおいました。お家のボンド（家賃１か月分）と家賃１か月分もドカンとすごい金額をお支払い完了しました！大人の階段をまた一歩登りました。シェアメイトとの出会い余っていた部屋を貸し出しするためにハウスメイトも募集しました。私が一緒に住むことになるので一緒に生活が問題なくできる子を探すため面談とインスペクションのご案内をいくつかしたのですが最終的に予想をはるかに上回るすっごくよい子と出会えました👏👏まだワーホリが始まったばかりの子ですが海外経験も豊富で英語も達者でサバイバルスキルもばっちりな彼女。仕事探しもめちゃくちゃアクティブに動きまくっていてお若いのに本当にたくましい！ワーホリの期間って使いようによってはすごく貴重な未来につながる時間だと思うので色々なことに挑戦し実になる時間を過ごしてほしいなと影ながら応援しています。家の状況がひと段落しやっと気持ち的にsettle downしました。シェアメイトをお迎えするにあたって私も久々に色んなところのお掃除を。断捨離したり綺麗いお掃除したりたまにこうやって普段チェックしていない手持ちの物を見直すってすごく大切だし気分がすっきりするなと感じています (^o^)／
過ごしやすいhappy weatherなメルボルンからこんにちは。今週は２日休みがあって両日ともオーストラリア在住の日本人のお友達がメルボルンに遊びに来ていて久々にキャッチアップ♥オーストラリアのジムでみる不思議な光景さて、ヘルシー大国オーストラリア。街にはワークウエアと呼ばれるジムに行くような格好で歩いている若い人で溢れているのが日常茶飯事。ということでワークアウトするのが当たり前なオーストラリアなのですが日本のジムではみない不思議な光景を私目線でご紹介。まず、コーヒーを持参する！カフェ文化が浸透していてコーヒーがおいしいメルボルンですがコーヒー片手にジムに来る人がたくさんいる！アイスのほうが割合はおおいかなぁ。トレーナーにコーヒー買ってきている会員さんもよくみる。個人的にはコーヒー飲んだ直後に（もしくはのみながら）トレーニングとか絶対できないのでメルボルンの世界不思議発見１とします。そして次は、レオタード女子。日本のジムってお年を召した方が多い印象が個人的にあるのですが（私の地元だけでしょうか、都内は違うのかな）オーストラリアのジムはヤングピーポーで溢れています。女性の割合もめちゃくちゃ多くてみなレギンス履いておしりをぷりぷりさせていらっしゃいます。多分日本ではレギンス１枚のみで歩き回るのすら視線を浴びる注目の的になりかねないのですがこちらで最近見かけるのはボディースーツやユニタードといわれる上下つながったぴちぴちレオタード一丁で歩き回っているイケイケ女子たち。画像はお借りしました。こーんなレオタードで普通にトレーニングされております。たまに街であるいている人を見かけることも。真っピンクのレオタード一丁とかみるとさすがにオーストラリアを感じます。いや～出せるってうらやましいなぁと横目で見ております。私もぷりっぷりの引きあがった丸いお尻に真平らなお腹シルエットが美しい背中が手に入った暁には惜しみなくこんなの着てトレーニングしたいな～と妄想を膨らませております。＼(^o^)／これがメルボルンの世界ふしぎ発見２です。
新年の目標に運動を習慣にすると決めてトレーニングを始めて1ヶ月が経ちました。週3でジム続いてます！(≧∀≦)基本は仕事終わり。家に着いたらソファーに座る前に準備してでる。どんな変化があったかトレーニングを始めてから気づいた体調の変化ですが確実にエネルギーレベルがあがりました！ミトコンドリアがすご～く活性化されているような感じ。ミトコンドリアは細胞の中にあるパワープラントと言われていてまさしくエネルギーを作っているのです。昨年末は慢性的に疲れていて仕事後に頻繁に昼寝夜眠れない朝起きたら疲れてる仕事、昼寝、眠れない、いつも疲れているという悪循環があったのですが昼寝が必要なほど体が疲れなくなりました！これには驚きです！あとせっかくトレーニングを頑張っているのでチョコレートなどの間食が減りました。外食も減って食べるものもより意識をするように。トレーナーにはしまってきているね！といわれ同僚にもTone upしているね！You look amazing！！といわれました(≧∀≦)数字的な面で言うと体重は たったの1kgマイナスでしたが焦らずゆっくり少しづつゆっくりセットポイントを下げていけたらと思っております。トレーニングってあんなにしんどいのになぁ。本当に日々の積み重ねって賜物ですね。パーソナルトレーニングは？すごく楽しい！しんどいけど今まで使ったことがないマシーンや最新のマシーンの使い方を教わり正しいフォームを教わり感覚的に強くなってきているのがわかるのが本当に楽しい＼(^o^)／週末は久々に休みだったのでジム後に1人ピクニック。最近のメルボルンは本当に過ごしやすい天気で緑を浴びながら幸を感じております。
マネージャーは孤独普段仕事はすごく楽しく毎日出勤するのが楽しみなのですがチームのマネジメントで孤独を実感することがありました。先日予想しなかった変化球がきてマネジメントの仕事って結局孤独だよなぁと上と下の板挟みでどうせ嫌われ役なんだ....とモヤモヤすることがありました。。あるあるですかね。変わったお客さんに理不尽なクレームをいれられたり文句をいわれるよりチーム内でしかも信頼している人からやられたのでメンタルにきました。それなりに大きなチームなので色んな人がいるのが当たり前で話し方だったり伝え方だったり日々勉強と自分に言い聞かせます。ずーんとなっていてこの話を彼にしたらきちんと理解し客観的な視点から味方になってくれた。ただ物事を黒か白かで判断するのではなくまた正しい結果をばっと突きつけるのではなく少し遠回りしても結局対人なので皆それぞれにバックグラウンドがあり家族がい たり、いなかったりメンタルの問題持っていたりパーソナルイシューがあったりそれを考慮して時には片目をつぶったり寄り添ったり何でそうなのかと考えたりただ正しいか、そうではないかでだけで判断しないように成長したい 2026年にしたいなと思いました。メルボルンは特にmulti cultureなのでもちろん個人のパーソナリティーを考慮するのはもちろんのこと白人の独立主義だったりとかを考慮しなければいけないなと思ったり。ジャンルは違ってもマネジメントの経験がある彼はたまにすごくいいアドバイスをしてくれるので感謝です。理解してくれる人がいてよかった。
オーストラリアにきて３年目日本にいた時にすごく重宝していたのに全く使わなくなったものがいくつかあります。オーストラリアの生活ってTHE シンプルなんですよね。使わなくなった/いらなくなったもの＊電子レンジ家に電子レンジがないのでチンをすることがほぼありません。メインの調理方法はダブルボイラーで蒸す方法です。最初は電子レンジがない生活なんてできるんかい！と思っていましたが慣れれば全く問題なしです。＊テレビ実家では家にいる時はテレビがずっとついている環境でした。家に帰ってきたらまずテレビをつけるみたいな。テレビがない生活は全く不便はなくてむしろ無駄に時間をだらだら過ごすことが減りました。あとは悲しいニュースなどで気持ちを持っていかれることがよくあったんですが不要な感情の起伏がなくなりました。もちろんバラエティーとかみて爆笑したいな～と思うこともたまにあります。＊柔軟剤柔軟剤のよい香りが洋服から〜残り香が～洗濯ものを干すと隣の家までいい香りが～などと日本では欠かせないアイテムでしたがこちらでは柔軟剤は使いません。元 ケミカルたっぷりの洗濯洗剤や柔軟剤を売っている会社で働いていた私ですが現在は洗剤はKoala ecoのシンプルなものを使っていて柔軟剤は買ってもいません。洗濯槽にわきでるワカメって柔軟剤が原因で起こるのです。柔軟剤っていろんな化学成分からできていて健康にいいわけがないのです。強い香りも日々エクスポーズしていると肝臓の負担になるのです。洗濯洗剤だけでも問題はまったくありません。＊ペットボトル飲料ペットボトル飲料はほぼ飲みません。日々２Lの水を飲むためにMyボトルを持ち歩くのは当然です。飲料を買うことがあればガラスか缶を買うことが大半です。マイクロプラスチックが体内に入る可能性を減らしたいという健康的な理由もあるしあとは環境への負担を減らしたい。完璧なエコ生活をしているわけではありませんがプラスチックって土にかえりにくいしこういうところは気になります。経済的な負担も減るしマイボトルっていいことづくしです。気になるのは持ち運ぶ時の重さとかさばり具合でしょうか。＊サランラップ持っていないわけではありませんがめったに使わなくなりました。サランラップってレンジでチンする時に使うことが多いと思いますが電子レンジなし生活なのでチンすることがないので不要です。料理を冷蔵庫に保管するときは蓋つきのタッパーに入れたりゴム製のカバーを使ったりあとはヨーグルトの蓋などを再利用しています。ヨーグルトの蓋が丁度小さいお皿のサイズで丁度良いのでサランラップのように一度使って捨てる罪悪感とかもないしかなり重宝しています。あとは大きめのお皿でカバーしたい時は平たいお皿で蓋をすることもしばしば。なので消費量がめちゃくちゃ少ないです。＊香水以前はつけるのが当たり前だったのですが全くつけなくなりました。柔軟剤と同じ理由で肝臓の負担になるから。代わりに精油のロールオンなどをつけることはあります。なので香水は完全にdisplayになっております。と、ざっとこんな感じです。オーストラリアにきて不要になったものはこんなラインナップでした！楽しかったオーストラリアオープンもあっという間に終わってしまった。決勝で残念な結果だったジョコビッチ。38歳という年齢で本当に素晴らしい大健闘ですなぁ。メルボルンではオープン中こんな感じで↑公共スペースに無料で試合を観戦できる場所が出没します。
※このブログはファイナンスの素人が独自に調べて実践した内容です。さて前回Superannuationについて復習しました。今年個人的に非常に心配しているのが税金の支払いです。今まで学生で低所得者だったので毎年タックスリターンを楽しみにしていて学費１学期分くらい過剰に支払った税金が戻ってきていたのですが今期FYからフルタイムで働いています。今まで周りでよーく聞いていた税金の追加徴収。オーストラリアの税金の仕組みはこんな感じです。＜収入に対しての税金＞ $0〜$18,200 → 税金 無し $18,201〜$45,000× 16％ $45,001〜$135,000× 30％収入が$45,001以上になると税率が一気に30%と２倍弱になるのです。私の知り合いのオージーはこのためにどうせ働いても税金があがるし意味がないとあえてカジュアル雇用のパートタイムを選択している人も多いように感じます。と話しがそれましたが何か対策する方法はないかな～と思って探していたところたどり着いたのがSalary Sacrificeというシステムです。Salary Sacrificeとは？今まで全く聞いたこともなかったSalary Sacrificeというシステム。これでSuperannuationの額を増やすことができると同時に所得税を減らす対策になるのです。通常、雇用主はお給料の12%を従業員のSuperannuationとして積立する必要があるのですがそのSuperannuationの支払い額を増やすだけです。従業員が追加でSuperannuationを積み立てたい場合雇用主はお給料から天引きで追加のsuperを払う設定することができます。追加した金額は給料から自動で追加拠出されて税金の課税対象に含まれないということになります。これがSalary sacrificeという節税になる仕組みです。つまり税率が30%になる$45,001に到達するのが遅くなるというイメージ。デメリットとしてはSuperannuationに追加で支払うためその分手取りが減ります。Superは老後の積立資金のようなもので簡単に引き落としができないので通常の生活に支障が出ない金額で始める必要があるということ。私はまず週$100で始めました。数か月様子をみて金額を増やせそうだったら増やしてみようかなという感じ。個人的な感覚をしては節税をしつつ老後資金の投資に回すお金を増やしたというイメージです。After taxもできる！ちなみにSalary sacrificeをしなくても後払いもできそれをタックスリターンの時に申告してTax reductionを申請することも可能のようです。その場合はFYが閉まる前に直接Super fundに支払う必要があります。あとは支払うために自分で積立する必要があります。まとまったお金がバッと入ってくることがあるような個人事業主の方などに適しているの方法のようです。こんなこと貧乏学生だった時代は低所得者だったので毎週生きるだけで精一杯だったし毎年のタックスリファンドが楽しみで仕方なかった。でも、フルタイムになるとそうもいってられないのです。最後に。ここに記したことは私が個人的に調べたことでもっといい節税方法とかお勧めのSuper Fundがあったら是非是非知りたいです。最近メルボルンの物価が本当に高いな～と感じています。特にカフェ。ちょっとおしゃれなコーヒーだったりアイスラテ抹茶などを頼むと１杯1000円位は余裕で行きます。カフェで2人でブランチと飲み物を週末になーんてすると週末チャージも入って軽く１万円でおつりがちょっとあればいいほうという感じ。カフェが近所にたくさんあるので今までは毎日のようにコーヒーを買う生活をしていたのですがさすがに節約しようと思って抹茶ラテやアイスラテなどはお家で作ることに決めました。日常だったカフェのドリンクはちょっとしたラグジュアリーになりました。
先週の話。普段窓を開けずに寝るのですがたまたま窓を開けて寝た日の翌朝。部屋が焦げた匂いで充満している。自分が住んでいる建物が燃えてないことを確認して朝散歩にでる。シティの空がもうヘイズィ～なんですね。靄がかかっているというか。その後それはシティーから２，３時間のところで森林火災が発生し風に乗ってその煙がシティまで流れてきていたことが発覚。そんなことも知らずにウォーキングしとったわ。通りで誰も街にいなかったわけだわ。メルボルンにきて３年目シティで初めてのヘイズの経験でした。ということで今年挑戦したい！と断言したことの一つが投資です。全く知識がないし投資とは無縁に生きてきました。将来のことなど考えると働き盛りの今じゃなくていつ始める？今でしょ！ということで色々調べております。で、気が付いたことはSuperannuationは投資の一種であるということ！***以下記載する内容はFinanceのプロではない一素人が書いている物です。Superannuationって何？Superannuationはオーストラリアの退職年金制度で雇用主が収入の12%(2025年12月時点での割合)を積み立てする制度。日本の国民年金との一番の違いは国が管理しているのではなく個人が選択したSuper Fund (会社)が管理している。もちろんこの積立しているものは老後のための貯蓄なので60歳までおろすことはできません。で、Superannuationを扱う会社がたくさんありそれらは顧客（私たち）から預かったお金を株式、債券、不動産などに投資して運用します。そのためそれぞれ投資のプランや手数料があります。手数料というのは「投資の運用費」ということです。Fundの運用によって資産価値が増える可能性があるのです。ということでSuperannuationを持っている人＝すでに投資をしている！これってすごくないですか？国を挙げてみんなが投資してるって仕組み。日本は年を重ねるごとに年金支給額が少なくなっているといわれ支給金額は国のタリフに従うのみですがオーストラリアはSuperannuationを雇用主が払っている人全員が自分の将来のために投資をしているという状況なのです。もちろん色んな会社があるので途中でFundを変更したりは自由にできます。Annual Super StatementそれぞれのSuper Fund (運用している会社)は毎年FYが閉まるとAnnual Super statementを発行します。私はお恥ずかしながら過去3年 一度もよくレポートみていなかったのですがそんなものが存在していると発見しよーく見てみる。お～Returnがこれだけあったんだ！私のプランはかなりConservativeだ！他にはどんなプランがあるんだろう？などと遅からず色々な発見がありました。たまには見直しして自分のFundの手数料だったり投資オプションをレビューすることもすごく大切だなときがつきました。私は手数料的には今のFundには満足しているのですがInvestiment optionがもしかしたら見直しの余地ありなのでよく吟味して変更してみたいと思います。マーケットのお花屋産で見つけたこの子。可愛い。
新年の抱負で掲げたことを達成するためスタートダッシュしております 2026。先週からPT(パーソナルトレーニング)始めました！PTは久々です。前回は丁度コロナが始まった時だったなぁ。シンガポール滞在時でロックダウンで行動が制限されたりなんだりでちゃんとコミットできませんでした。スタミナと筋肉が本当に乏しいのでそれを改善したい。そしてなによりも体を引き締めたい！オーストラリアにきてから徐々に徐々に３年で気が付いたら４キロほど増えてしまった。Σ(￣ロ￣lll)去年はジムのメンバーシップも正直ドネーションしてたも同然。PTはすっごくハードだし２日後に来る筋肉痛が容赦ないですがとりあえず3か月続けてみたいと思います。３か月続けないとさすがにいい変化はみれないとのこと。宣言週３ジムにいってウェイトトレーニングします！アクティブジム女子になるぞー！これからは加齢が更に進み何もしなければ加速するしかないと思うので少しでもスローエイジングに繋がるように日々ちょっとずつ努力することを宣言します！トレーニングは本当にしんどいけどトレーナーが自分の限界をちょっとプッシュしてくれたり使ったことがない新しいマシーンの使い方を教えてくれたりするのが楽しいです。ストレッチも結構長い間さぼってしまったので日々の日課として続けます。仕事終わりに疲れたな～とソファーに座ってしまうとそのまま動きたくなくなるので仕事後座ることなく何も考えずにジムに行くことが重要だと気づきました！目標があるとモチベーションを保ちやすいような気がするので６月末にある卒業式を目標に頑張ります＼(^o^)／サプリメントトレーニング中＆後はもちろん必要なサプリメントとりますよ～！汗をかくので電解質をサポートしたり筋肉痛が少しでも緩和し筋肉のリカバリーを促すマグネシウム。これらは最近の必須アイテムです。あとコラーゲンも再開しました♡昨年のクリスマスにボスに頂いたボーナスで購入したのはランニングシューズ♥ずっと走りやすいものを買いたい～！と思っておりました。機械で足のサイズを測ってもらって歩き方を診てもらってお勧めの靴をいくつか選んでもらって試着して履き心地がいいものを決めました。私のNew buddyはこちら。クッションが厚くなかなかいい感じです。週３のジムでのウェイトトレーニングに加えたまに朝散歩、ウォギング、ピラティスなどなどバラエティ豊かにスローエイジングの一環として運動を日常にする2026年にします！3か月後くらいに変化があったか報告したいです！
すっごい個人的なことなので誰も興味ないかもしれないのですが個人の記録として記します。2026年にやること！にも記載したことの一つがガン保険に加入すること。40歳になる前にがん保険に入ろうとずっと思っていたので遂に加入しました !!当たり前のことですが保険って加入してもすぐ保証が受けれるわけではなく通常保険適用の責任開始するまでに待期期間があるのです。39歳になったし40歳までに保険の適用が開始していたいと思い加入しました。どんなに健康な生活をしていても起こる可能性があるのが癌なんですね。遺伝だったり生活習慣だったり生活環境だったりさまざまなことが起因に関連するのが癌です。早期発見できれば治療が可能な時代にいるのはすごく幸運なこと。でもお金がかかるのが現実。私の父は舌癌の癌サバイバーなので遺伝子的要素も高いのかなと思い念のため保険をかけておきたいなとずっと思っていたのです。そんなことを考えていたらマンモグラフィーを4年も受けていないことに気づいてしまった！次回日本に帰国した時は絶対受けようと思います。ナチュロパスとオンコロジー(腫瘍学)オーストラリアにはオンコロジー（腫瘍学）を専門としているナチュロパスがいます。やはり癌は専門としている人でなければ手を出してはいけない分野だと思っています。ナチュロパスで専門としている方も西洋医療のスペシャリストとコラボしているので単独で治療にあたることは絶対にありません。治療がアグレッシブであればあるほどナチュロパスのような代替医療の力を借りQOLを上げたり、治療の副作用緩和のサポートをすることが可能だと思っています。でもそれにはナチュロパスの勧めるサプリや食事の処方がスペシャリストの治療を邪魔してはいけないのです。話がずれましたがオーストラリアにはオンコロジーのサポートを専攻するナチュロパシーが存在するというお話でした。満開の手前のカサブランカ。振り返ってみるとまだお花のピンク色が濃いです。満開を迎えると色の白身が強くなり花びらがチラチラと落ち始めました。儚いですなぁ。
ずっと行ってみたかったレストランに誕生日ディナーで行きました。メルボルンのCBDにあるFarmer's daughterFarmer's Daughters - Restaurant, Bar & Deli in Melbourneお料理のカテゴリー的にはオーストラリアcusineだと思います。Gippslandというオーストラリアのビクトリア州にある自然豊かなエリアからの食材を使用しています。私の勝手なイメージですが乳製品などのミルク、チーズなどなどおいしいものは大体Gippsland産というイメージ。ルーフトップ、２階のファインダイニング、１階と選んで予約ができます。１階はオープンキッチンになっていてお客さんがシェフの目の前のカウンター席に座ることもできます。オープンキッチン大好き！今回初めてだったのでルーフトップにしてみました。結論からいいます。メルボルンのレストランで一番好き！！！今回はコースでお願いしたのですがどれもめちゃくちゃおいしかった。お味にうるさい彼も全部おいしいといってご満悦。塩味のあるものとフルーツの組み合わせっておしゃれですよねぇ。左が確かバラマンディ(白身魚)で手前がギップスランドのステーキです。あとハムを食べている時点で気になっていたSoda breadも注文。Soda breadって何Chat GPTより。イースト（酵母）を使わず重曹（baking soda）で膨らませたパンのこと。アイルランド発祥。肝心のお味ですがめちゃおいしくて感動。ほんのり甘くてしっとりしていてでもしっかりしていておそらく自家製のバターとめちゃくちゃあう～考えるだけでよだれが。ウェイターさんがほんのり甘みの秘密はMolassiが入っているんだよと教えてくれました。もし私のパンを焼くことがあったらMolassiをいれてやってみるぞー。Mocktailにはきゅうりとオレンジが入っていて全てがおしゃれでした。全てのお料理が本当においしくて量も丁度良かったです。予約必須です。Fineダイニングなので特別なイベントや記念日にめちゃくちゃおすすめなレストランです。いつかメルボルンのおすすめレストラン個人的なランキングもご紹介したいです。彼に頂いたお花はカサブランカということが発覚。満開を迎えていい香りがお部屋に充満しております。１週間が経ったのですがまだまだ綺麗に咲いていてかなり長持ちしている。綺麗なお花って本当に生活に華を添えてくれます♡
2026年の抱負で記載したうちの一つイタリア語を勉強する!早速始めています！言語って頭がいいとか悪いとか一切関係なくてどれだけその言語にexposeしたかだと思っています。KeyはRepetitionなのです。英語も話せる人はそれだけ多くの時間を英語にexposeしているから。私の英語は別にネイティブのようにすご～く流暢なわけでもなく 完璧ではありませんがそれだけの時間exposeしているのでこちらの意図は伝わるし相手の意図も理解できるし読み書きができるしそれでいいのです。イタリア語も何年後かに英語が話せないイタリア人ともコミュニケーション取れたらいいな～くらいな感じで毎日5-10分ほどちりつもで始めました！無料でできるのがご存じの人も多いDuolingo！彼に秘密で勉強していつのまにかしゃべれる作戦にしようかと試みていたのですがそれより一緒に練習したほうがいいや！と思い秘密は早速解禁して習った言葉をアウトプットするようにしています＼(^o^)／モノリンガル（1つの言語のみ話す人）が大半を占めるこのオーストラリアでトリリンガルになってやる～！と密かに企んでおります(´艸｀*)
明日、1月26日は”オーストラリアDay”です。地元の皆さんは外でBBQをするそんな１日です。オーストラリアDayとは？Chat GPTより。意味・由来 1788年1月26日、イギリスの第一艦隊（First Fleet）がシドニーに到着した日を記念 イギリスによるオーストラリアへの植民地化の始まりを意味します論争・注意点 オーストラリア先住民アボリジニの人々にとっては、「侵略と植民地化の日」として悲しみや抗議の日でもあります 一部の地域やコミュニティでは、別の日に祝う運動や議論もありますということです。なので先住民の方には複雑な日なんですね。メルボルンのシティで暮らしているとアボリジニーの方を見かけることはほぼないのですが昔ケアンズに旅行した時に町中にアボリジニーの方がいたことを思い出しました。シティーではなくリモートエリアに多くいらっしゃるんですね。先住民のサポートの仕方でもまだまだ色々問題があり"GAP" が縮まらないのは根深いオーストラリアの問題ですね。最近アボリジニの方をサポートする素敵なお店を見つけたのでご紹介します。Clothing the gapブランズウィックにあるお店です。Home | Clothing The Gaps今の新しい店舗に移動して１年位経ったそうです。お店もきれいで置いてある商品もすごくファッショナブルです。衣類や小物に意味があるメッセージが書いてあります。社会をより良い方向に変え人々の意識を高め学びを促すというコンセプトがあるとのこと。素敵。せっかくお金を使うならこういった意味があるものを日常に取り入れるのもいいですね。ショッピングをしたらステッカーを２つプレゼントで頂きました♡可愛い！あと、しおりも。ここには「Not a date to cereblate」と書いてあります。意味は<お祝いする日ではない>Lushでもアボリジニーデザインの石鹸をみつけました。バーベキューをするのももちろんいいけれどその日にみなで社会的な意味を考え議論するのもいいですね。
本日の最高気温は38度。真夏のメルボルンからこんにちは。メルボルンはオーストラリアオープンが開幕しとてもにぎわっています🎾My Birthday先週 私事ですが30代最後の誕生日を迎えました～！いやぁ正直自分が39歳になるなんて実感が湧きませんなぁ。完全に中年(ミドルエイジ)に突入しました！(^o^)/誕生日前後は４日ほど短期の連休をとり彼がクリスマスに続いてメルボルン カムバ！♡会いに来てくれました(´艸｀*)誕生日前日夜前回のブログで書きましたが彼がシドニー空港の搭乗ゲートでフライトを待機していると「１時間の遅延」が表示されそしてそれは「キャンセル」に変わりました.....ド、ド、ドタキャンかよー。そんなハプニングから始まったのですが無事誕生日当日に到着！当日の午前中家で待ってて～ということで掃除したりなんだりで彼の到着を待ってました。そしたら私のプリンスすっごく綺麗な花束を持って現れた～！！！！なんか私っぽい花束♡花束持った彼が現れた時、サプライズすぎて感動、感激の涙。気持ちがめちゃくちゃ嬉しかった。記念に家の屋上で。正直花束をくれるようなタイプの男ではないと思い込んでいたのでめちゃくちゃサプライズでした♡ギフトを頂き感動して涙が出たのもしかしたら人生初めてかもしれない。涙腺緩いのは老化の証拠かしら。笑ありがとう mi amor.数日経った今では頂いた時に蕾だったお花が満開になってきて部屋中がリリーの良い香りで充満しております。So gorgeous!!!♡幸せの香りや～♡彼とはもうすぐ３年目に突入する関係になりますがお互いの理解が深まってきて３年目に突入する今が一番お互いに一緒にいれて幸せと感じていると思っています。これからも月日を重ねるほどお互いを尊敬して高めあえる関係でいたいな。
さてさてオーストラリアオープン(AO)の季節がやって参りました～！街中でAOのロゴが入った車を見かけたりAOとコラボのポップアップストアがちらちらでております。私も今年も試合を見に行く予定です！無料の生理用品しばらく経つのですがサウスメルボルンマーケットにビクトリア州政府が無料のサニタリー配布マシーンをトイレに設置しました。緊急時の時にこういうのって便利なのですが無料でもらえるものってみたことがなかったので感心しました。タンポンかナプキンの選択肢で普通用か多い日用が選べます。点字が入ってるのも良心的。私も急遽必要になったタイミングがあったので利用させていただきました！ 「Not a luxuary」と記載してあって、意味は「ぜいたく品ではない (=皆にとって必須なもの)」。こういった取り組みオーストラリアらしくてすごくいいな～と思います。こういったサービスはどんどん広まっていってほしいです(^^♪話は変わって彼が誕生日をお祝いしにメルボルンにクリスマスぶりにやってくるはずがフライトがキャンセルされました。。。。Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝJetstarあるある。。。。もう、本当やだ。実は彼がクリスマスに来るときの便もキャンセルされていてその時は事前にわかり超早朝便からいい時間帯に振替できたのでラッキーだったのですが今回は空港でボーディング待ちをしていてDelayからのキャンセルのお知らせ。OMG.一応便の振替は完了したのですが無事私の誕生日が終わる前に再会することはできるのでしょうか。彼はもぅ絶対Jetstarは乗らないと覚悟したそうです。私は2時間以上のフライトの場合はJetstarは乗らないと決めていますw
今日は急に40度超えの殺人的な暑さのメルボルンでした。夜9時をすぎてやっと30度を切りました。Labneh (ラブネ)水切りヨーグルトチーズはは中東料理で Labneh(ラブネ)と言われます。メルボルンではおしゃれカフェなどでよくメニューをみてみるとLabnehが使われていることも多々あり。今回はおいしいナチュラルヨーグルトが1kgたまたま手に入ったので作ってみることにしました。初自作ラブネです！材料ナチュラルヨーグルト塩あとは水切りができるものがあればＯＫ！チーズクロスとかナッツミルククロスとか目が細かい布があれば簡単にできます。私は蒸す時に使う布しか手元になかったのでキッチンペーパーを中にしきました。オーガニックのナチュラル(プレーン)と低脂肪が約500grづつだったので合わせて1kgで作りました！作り方はめちゃくちゃ簡単でヨーグルト(1kg)に塩(大さじ1弱)をまぜてあとは水を切るだけ。２４時間後に完成です。初めは布がパンパンだったけど1日経過したら1/3くらいに体積か減りました。バゲットとかに塗ってZattar（ザター）といわれる中東ハーブミックスとおいしいオリーブオイルをかければおしゃれカフェメニューも簡単に作れます！私はガラスのジャーに入れて保存します。表面にオリーブオイルを行き渡らせればより長く持つそうです。あと塩が入っているのも長期保存のポイント。テクスチャーはこんなかんじ。伝わるかな？スモークサーモンとケッパーをのせてグリーンをのせて。簡単にオープンサンドな作れますよ。是非ヨーグルトが手に入った方はラブネ作ってみてください♡ちなみにこのダークライクラッカーがめちゃくちゃ美味しくてハマってます。フィンランドから輸入の商品なのですが材料は• 全粒ライ麦粉 • ライ麦ふすま • ライ麦 • 大麦麦芽 • 砂糖 • ヨウ素添加塩 • 酵母のみです。The simple.ヴィーガンです！パリッとしてて厚さが絶妙で朝食やちょっと小腹が空いた時にめちゃくちゃおすすめです。
メルボルンからこんにちは。新年はいかがお過ごしでしょうか。メルボルンは去年の1月とはうってかわり最高気温20度前後の涼しい過ごしやすい日が続いております。さて新年を迎えたタイミングで言霊を信じて2026年の決意をここに表したいと思います！2026 Resolution＊大学の卒業式に参加する＊ ガン保険に入る＊ メルボルン生活(4年目)を楽しみマネジメントの経験を積む＊ イタリア語を勉強する＊ 運動を日々の習慣にする＊ 新しいコネクションを作れるう努力する＊ ハーブティーを日常的に取り入れる＊ 投資について勉強して実践すると、こんな感じに抱負を抱いております。イタリア語に関してはやはり彼の母国語だから。もちろん彼には内緒で学びます♪気が付かないうちに上達して驚かせてやる～！(´艸｀*)やっぱり彼の両親とビデオコールとかする時に通訳（彼）がいないと何も話せないってちょっと残念だなと思って。実は大昔日本の大学生時代なんだか血迷って第二言語は中国語を選択。１年間勉強しました。そのクラスで隣に座った美女が後にアフリカや南米を一緒に旅したほどの心友になったので後悔はしておりませんが中国語にはパッションが湧きませんでした。そしてその翌年に心変わりして選択したのがイタリア語です。実家に辞書とかベーシックな教科書がまだあるはず。その時は続けて上達しようというパッションは湧きませんでした。なので１年間勉強したにも関わらず知っている単語は誰でも知っている超ベーシックなもの。そしてもっと前の高校生の時第二言語でスペイン語を１年間勉強したこともあり超～ビギナーレベルのサバイバルではありますがスペイン語ラバーではあります。そんなこんなで色々な言語をかじりまくっております。スペイン語とイタリア語はすごく似ているのでごちゃごちゃにならないといいな～と思っています。先日はお餅を買って久々の磯部焼きにして少しでも！とお正月感を味わいました。オーガニックの玄米のものを購入してみました！DNAレベルで体が喜んでいました。お餅ってお正月しか食べないけど本当美味しいですよね。次はお雑煮にしよう！チャオー！
