冷えを撃退する

お寒ぅございますぅ

Samgalina（サムガリーナ）のサムでございます







このコ達は、毎日サムガリーナが

お世話になっている

ぽかぽか隊でございます


唐辛子
コショウ
ラー油
新ショウガ


あらゆるものに、かけたり、つけたり、混ぜたりしてます

このコ達に守られて

日々ぽかぽかな身体を目指しておりまする



そう　そう　さっき計ってみたんですよ

血圧と体温
夕食後３０分後くらいのサムでございます

血圧・・上９８　下５５　　脈９１
体温・・３６度

どうかしら？この数字ってどうかしら？



最近コンビニでもスーパーでも

ジンジャーティーとか

ショウガ紅茶とか　←ハハッ同じもんだね

冷え性を意識した商品が

多く並ぶようになりましたわね


あなたも早速

明日何か買って飲んでみて！

宿題ね！






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おろしたショウガを・・・

お寒ぅございますぅ

Samgalina（サムガリーナ）のサムでございます





んでもって　またショウガなんですけどね

今まで　ジンジャーシロップや

チャイのスパイスを作ってきましたね？

朝のミルクティーに入れて飲んでましたね？



スパイス手作りするのも

シロップ作るのも

ちょっと忙しくて

ムリなんですよねぇ

というあなた


また

やってみましたけど

「サムさん　私には効果が

　イマイチ　ピンと来ないんですよねぇ

　なんか　カーっとこないんですよ

　キターッてならないんですよ」

というあなた



では　これでどうですか？


それはね、おろしショウガをラップで挟んで

それは、それはもうペッタンコにのばして

冷凍するんです
　　　　　　↓
　　　　　これね
　　　　　　↓




でぇ、それをね、パッキンと必要なだけ折って

牛乳に入れてレンジで温めるの





でね、いつものように濃いー紅茶をいれて

温めてショウガも溶けた牛乳を

茶漉しで漉して加えて

（おろしショウガのパヤパヤが口の中でジャマだから

私は漉すの）



あとは、いつもと同じ蜂蜜（菩提樹の蜂蜜が好き）と

お好みで自家製マサラチャイを加えてできあがり


これがやっぱり、おめめパッチリ、おなかも満足

身体は即効ポッカポカ




今日は　ショウガを買ってきて

いろいろ試してみてね！





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朝はマサラチャイ

お寒ぅございますぅ

Samgalina（サムガリーナ）のサムでございます





たいていサムの朝はチャイです


紅茶はからだをあたためる

カフェインで目が覚める

蜂蜜で脳に栄養

スパイスもからだをあたためる

ミルクで胃が満足



紅茶はコーヒー色くらい濃くいれて

あたためたミルクを加えて

菩提樹の蜂蜜をスプーンでたっぷりとって

スパイスをパヤパヤしていただきます






スパイス（マサラチャイ）は自分でブレンドしてます

　　シナモン・・・７g
　　クローブ・・・３g
　　ブラックペパー・・・１g
　　カルダモン・・・３g
　　ジンジャー・・・４グラム

以上の割合で、みんなパウダーです。

以前はホールタイプのものをミルサーでガーッしてたけど

今は手抜きです。



ほんとは、鍋でミルクをあたためて茶葉を加えて抽出するんだけど

とてもふきこぼれやすくてチト大変なのでこれも手抜きです。




明日もたっぷりといただきます。


おいしくて、パチッシャキッ、ポカッとするので

何年もずっとこれです。



（オマケ）
最近よくカフェでマサラチャイを
いただきますが
プロントのそれはスパイスがガツンと効いて
どこのカフェのよりも
カラダが温まって即効性アリです

（もひとつオマケ）
スパイスを自分で作るのなんて
マジ　めんどくさいというあなた様へ
ショウガと砂糖だけでできる
ショウガシロップの作り方を
コチラで紹介しています





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寝ないで考えました

お寒ぅございますぅ

Samgalina（サムガリーナ）のサムでございます





いろーんな人のブログやホームページを見ました

寒がりさんは、世の中にいっぱいいるのねぇ

みんなお仲間ねぇ



でも、みなさん、長い間冷えの症状に悩まされていて

「こうしたら完璧なおりましたぁ」的なものは

見つからなかったってことは、

ずうっと、冷え性とお付き合いするものなのね

っと気づきました



もしかして、サムは

本当は

冷え性で低体温で低血圧な自分が好き！



好き？



うん、辛い症状なんだけどホントは好きなんじゃないかと・・・




え？寝ないでずっと考えていたつもりなんだけど

途中で気を失ってしまったかしら？




えーえー、ま、いいや、

だからね


サムは寒がりなくせに冬が好きで


冬のイメージはぁ

・外は寒くても温かい部屋でココアをいれる

・冬は何故かチェック柄が好きになる

・こたつ、鍋料理、みかん

・マフラーやストールに包まれて北風の中を歩く

・焚き火、焼き芋、暖炉、チョコレ－ト

・小春日和にひなたぼっこ

・長い夜に読書

・ぽっかぽかの暖かい部屋でアイスクリームを食べる

・もこもこセーターのぬくもり

・春を待つ庭

・木枯らし１号です。のニュースに冬到来だわ！のワクワク感

・晴れた日にお気に入りのセーターを着て落ち葉を踏む音

・手編みのニット



それらの中にいる、心地よさが好きで

「あー寒い」の延長に、それら達があるのね

で、冷え性で寒がりだからこそ

それら達が強調され楽しむことができるんだわ

って、イビキをかきながら考えた昨晩でした。

（って、イビキなんてかいてねぇよ、ったくぅ）
　　　　　　　　　　↑
　　　　あら、あら、ワタクシったら・・・




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冷える→太る→ババァになる

お寒ぅございますぅ

Samgalina（サムガリーナ）のサムでございます




さぁてと

今まで随分　あなたのこと脅かしちゃったわね

でもね冷え性ってバカにしちゃいけないのね


これからは　サムと一緒に

ひとつずつ改善していきましょ？



そうすれば　

冷えが原因で妊娠しにくいあなた

冷えが原因で　デブったあなた　←あら失礼！

冷えが原因でアチコチ痛いあなた

冷えが原因で落ち込みグセのあるあなた

冷えが原因で老化現象スピードアップのあなた


もう１度言うわ！

これからは　サムと一緒に

ひとつずつ改善していきましょ？




サムが不妊治療を始めた頃

もうすでに　独身の頃より

10㎏も体重が増えていたワ



どんな場合も太りすぎはよろしくないのね

「サムちゃん太った？」って

会う人　会う人に言われたわ


太るとホルモンバランスが崩れるので

排卵障害が起こりやすく妊娠しにくいらしいのね


ホルモンバランスが崩れるってことは

女性にとって美容の大敵よ！

ババァ路線まっしぐらね


ナゼ太ったのかしら？


それはね　サムの場合

運動不足ね！


あなたは　どう？

最近運動してる？


ねぇ　

今日からちょっとカラダを動かしてみない？

自転車に乗って行くところを

歩いてみるとか


ちょっと早足で歩いてみるとか



サムは　たったこれしきで

翌日筋肉痛になるほど

運動不足だったわ


そこへ追い討ちをかけるように

冷え性で代謝も悪いから

余計にぶよぶよになりました


いい？

昨日より今日はカラダを動かしてみてね！

いきなり激しいエクササイズしても

キツくて続かないので

先ずは　昨日より動いてみてくださいね！

カラダをちょっと動かすと

血液が全身に巡って　ぽかぽかしてくるのは

もう　あなたならわかっているでしょ？

宿題よ！







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冷えを放置するとどうなったか？

お寒ぅございますぅ

Samgalina（サムガリーナ）のサムでございます






今まで、サムがどれだけぶるぶるだったか・・・



もともと冷え性で低血圧で

ちょっと貧血気味だったわけだけど


うすうす　どうにかしたほうがイイのは

わかっていたけれど

数年　放置したことになるかしらね



たとえばね

・真夏なのにおヘソの下あたりの下腹が冷蔵庫から出した

　お肉みたいに冷たくて固まった感じがする



・電車や映画館の冷房がきつくて二の腕が痛くなる


・冬は手首、くるぶし、膝が冷たーくなって痛い


・お尻と太ももが冷たくて眠れない


・靴下はもちろん履いてベッドに入るんだけど、

　なかなか温まらなくて寝付けない


・冬に冷たい空気を吸うと胸が痛い


・もこもこセーターを着ても

　背中がスースーゾクゾクする


・木枯らしが　おでこにあたると頭が痛くなる


・冷えてるから、肩、首、背中が凝って頭痛がする


・デブになった


・だからって調子にのって暖房をガンガンにすると

　電気代、ガス代がすっごい数字になってしまう

　これもまた別の意味で痛いわね



もしかして、こんなぶるぶる、冷え冷えだから

子供ができなかったのかしらね・・・しょぼん








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冷え性なんて病気じゃない

お寒ぅございますぅ

Samgalina（サムガリーナ）のサムでございます




まだサムが　冷え性を意識せずに

でもでも　なんだかアレコレ不調だよねぇ

なんて思っていた頃


冬になれば寒いのはあたりまえなんだけど

真夏の冷えの症状がつらかった


サムの住む東京は

アスファルトに覆われて

土の地面が少ないのね


なので昼はアスファルトの照り返しで

ホットプレートの上を

歩いてるいるみたい


夜は夜で空気が冷め切らずらず

ムンムンの熱帯夜でしょ？


そんな中で生活してるんだから

当然　肌の露出マックスな

格好をするじゃない？


でも室内では冷房ガンガン


電車に乗れば

冷房してその冷気を扇風機でかきまわす


映画を観に行けば

２時間以上ジィっと座って

冷気にさらされ　

痛いほど　カラダはヒエヒエ


スーパーに買い物に行くと

食品売り場付近は

冷蔵庫のようにキンキンに寒いのね


建物の中は冷蔵庫

外に出れば灼熱地獄


冷蔵庫とサウナの出たり入ったりを

１日のうちに何度も繰り返せば

その温度の変化に

カラダはついていけなくなるんだわ


食事だって

夏はソーメン　冷やし中華

カフェに入れば　アイスコーヒー

これが定番だものね


それは　よろしくない状態のカラダを

自ら作り出していたことになるのね


だから真夏なのに

おヘソのまわりの下腹を触ると

まるで冷蔵庫から出したての

生肉みたいにヒンヤリしてたわ


お尻を触ってみても

体温を感じられないのね


二の腕は痛いほど冷たいし。。


それでもね　夏だからイイヤって

思っていたの。。。


その　夏だからイイヤっていうのが

マズかった


そして冬になれば

今度は寒いのはアタリマエ？


えーえーもちろん

それなりに厚着はしますわよ


でもさ　今度は暖房をガンガンに効かせた部屋で

アイスクームなんて食べちゃったりしてさ

夫とキンキンのビールを飲んじゃったりしてさ

（ポッカポカの部屋でアイスって

　これまた　おいしいんだ！）


手足は色を失うほど

血行悪く冷たいのに

冬は寒いんだから

アタリマエって思い込んでいたのね。。。


そんなことを　毎年毎年

何年も　ナンネンも

繰り返したら

ワタシのカラダどうなったと思う？


ねぇ～え？

ドーナッタ　ト　オモウ？






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冷え性ってよくないことなの？

お寒ぅございますぅ

Samgalina（サムガリーナ）のサムでございます




冷え性ってよくないことなの？


いえいえ　別にね　いけないってことはないのよ

冷えたまんまだって生きていけるんだから



でもね　よろしくないコトが色々あるかしらね。。。

いい？例えばね


☆冷えて体温が下がると？
　　　　　↓
　免疫力が下がる

それって　どーゆーコト？

色んなウィルスの餌食になるってこと
感染しやすいってことよ
たとえばインフルエンザとかね


☆冷えて代謝が悪くなると？
　　　　　　↓
　　　むくみ　肥満

むくみを放っておくと
そのサイズで定着してしまうってことかしらね？
ぉお～ヤダヤダ


☆冷えて血行が悪くなると？
　　　　　　↓
　せっかく摂取したサプリメンントがめぐらない

たとえば1ヶ月1万円のサプリメントを
飲んだとしてもムダってことよショック！

しみ　くすみ　たるみ

などなど　ババァ肌になるわ




☆おなかが冷えると？
　　　　　　　↓
　　　　　腸が動かない


それってもしかして？

そうよ　便秘や下痢になりやすいってことね
さらには　子宮も冷たいワケだから
妊娠しにくいってコトにもなりかねないワ
ジョーダンじゃないっ！　でしょ？

☆冷えた部分に脂肪はつきやすい
　　　　　　　↓
　　　あなたの二の腕や太もも
　　　そして下腹
　　　ヒンヤリしてない？

それって悪循環で
脂肪は冷えやすいんですってよ！

ドースル？それ以上
わがままボディーになったら。。。



さらには冷たいから
内臓の働きも悪くなって
それで色々な病気につながることも
あるわねぇ。。。

ほんの少し　
不都合な冷えの状態をあげてみても
受け入れがたいコトばかり


サムがアレもコレも試行錯誤で
実現した改善方法を
ご紹介していきます

いくつかの症状を改善しただけで
あなは　今より　イイ女になって
世間のあなたの待遇が向上するわ

ふふふっ
なんてウレシ楽しいなのかしらん？



さぁ　始めの一歩は？

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冷え性だから妊娠しなかったのかしら？

お寒ぅございますぅ

そして　はじめまして！

Samgalina（サムガリーナ）のサムでございます



私は　ミドルエイジと呼ばれる世代

マッタダナカの主婦でございます。


今年　結婚20年　

子供は？

とてもとても欲しかったケド

恵まれなかったのね


子供ができたら

先ず完全母乳で育てて

おやつは　全て手作り


水泳とスキーは夫が教えて

ピアノは私が教えて・・・なんて

夢を描いていたわ


結婚したのは33歳だったから

スグにでも子供が欲しかった


でもね　思いどうりにいかないものね

２年経っても　３年経っても

妊娠の「に」の字も　

なかったわ


そこで　不妊治療を始めました

検査してみても　

私達夫婦は　まずまずの健康

不妊の原因は見当たらず


先ずは　規則正しい生活

バランスの良い食事

そして　人工授精を試してみましょう！

・・ということになりました


私は　通院しながら

さらに　不妊に関する本を読みあさりました


するとね　ひとつの言葉が

頭から離れなくなったの


それは

「冷え性」


カラダが冷えているということは

当然　赤ちゃんのベッドとなる

子宮も冷えているってことなんですって


妊娠する子宮の環境が整っていないと

妊娠しにくいというこがあるらしいのね


さらにね

妊娠を望むからには

自分のカラダのリズムを把握するために

毎朝体温を測って

今　低温期なのか高温期なのかを

グラフにして　排卵日を予測するのね

不妊治療しているから

その辺は　全て医者のアドバイスに

従うワケなんだけど・・


そこで　わかったのは

私の体温は　低いってこと

いつも　ほぼ35度代


あっらぁ～　だったわよ


その頃から

私は　冷え性なんだワと

自覚するようになったの。。。



その日から　私は冷え性改善のために

アレコレ自分なりに調べてみたわ


私の体験や知識の

そんなこんなを

これから母となる若いお嬢さんに

お伝えできたら！

と思って書いてます



結局？子供に恵まれなかったの

不妊治療がだんだん辛くなって

やめちゃったのね


子供を望んでいるあなたには

あきらめないで

改善できることは　

改善してガンバッテほしい！


そんな気持ちで

これからしばらく

お付き合いくださいね



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