ストレス発散で食べたくなったら○○○を捨ててくだい！

お寒ぅございますぅ

Samgalina（サムガリーナ）のサムでございます

昨夜は友人と　餃子専門店で

ニンニク・ニラ入り焼き餃子を

２１個食べてきました　イエィッ

キンキンに冷えた生ビールで

焼きたてをハフハフ

１皿６個で290円安いでしょ？

ひとり３皿ペロリして

では　デザートいきますか・・で

さらに　１皿を二人で半分ずつシェア

たまに　ひたすら餃子だけ

モクモクと食べたくなりませんか？

ご飯はいらない

餃子だけ　お供は当然ビールです

太ることを気にせずに

食べたいものを食べたいだけ

楽しめる

あぁ　ぬぁんて　すぃあわせなんでせう！　

さてと　今回はストレスのお話でしたね

まぁね　そもそも　

全くストレスを感じずに生きるなんてことは

至難のワザですわね

例えば

暑いとか寒いとか

うるさいと感じただけで

もうそれはストレスなんですからね

他にも　人間関係のストレスや

健康面のストレス（感染や炎症）など

色々な原因がありますね

先ず　病気は治療するしかないとして

ストレスを感じると体内で

コルチゾールというホルモンが分泌されるんですね

するとどうなるか？

・炭水化物や　脂肪や　タンパク質が

　代謝されにくくなる

・血管を収縮させたり血管が詰まりやすくなります

・血糖値が上がります

・免疫力が下がります
　
・不妊の原因にもなります

・脳の海馬という部分を萎縮させて
　記憶に深く関わります

小難しい話は　アッチ置いといてぇ

ナニが言いたいかというと

職場の人間関係

嫁姑戦争

恋愛問題　などで

ムシャクシャやウップンを晴らそうと

例えば　ウマイという評判の餃子さんへ

ストレス発散で

行ったとするじゃない？

でぇ　食べながら　食べたらふとるかなぁ？と

罪悪感を抱きながら食べるでしょ？

そこで　一緒に来た彼や友人に

もう一皿いく？と聞かれたら

本当はＧＯ！ＧＯ！でも

カロリーとか気にして

「私はもうイイわ」と我慢するじゃない？

この時あなたの脳内では

罪悪感と我慢のセットで

ストレスを感じて

コルチゾール攻撃発射！　なワケだ

するとどうなるんだっけ？

そう

代謝されずに血液ドロドロになるから

デブって　冷えが加速し　不妊につながる

そんな時はですねぇ

太るかな・・？という

罪悪感を一切捨てて

楽しむこと

たったそれだけで

食べた物の栄養が

美味しい　楽しい　しあわせ感で

血液にノリに乗って

血や肉となります

いい？

同じものを食べても

罪悪感を持ちながら食べるのと

イケイケ感で食べるのとでは

結果が変わってくるんですよ

食べた翌日に　

（あぁ　昨日はおいしかったぁ～）と

思い出しながら

エクササイズしてください

筋肉のついたカラダは

そう簡単には太りませんヨ

だって燃えちゃうんですから！

でもさ　毎日ストレス発散で

ドカ食いはＮＧだからね！

よろしくて？

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ミドルエイジでも20代の女性に勝てます！

お寒ぅございますぅ

Samgalina（サムガリーナ）のサムでございます

21時過ぎ

ぎゅうぎゅう詰めってほどではない

満員電車のドアにもたれて立っていた

サムの右ナナメ横に

つり革につかまる20代後半の

ハリのあるお肌の

ふくよか？

ポッチャリ？

どっちか？っていうと

デブ？って感じの女性

その隣に金髪の白人の男性が立っている

サムは　電車の揺れに身をまかせながら

（きれいな横顔だなぁ・・

　30代かなぁ・・独身かなぁ・・

　日本でなにしてる人なんだろう・・

　モーツァルトみたい）

ぬぁんて

ついつい美しいお顔の白人さんをチラ見

次の駅で席がひとつあいた

サム　デブ　白人さんが

同時にその座席を見る

すると・・

白人さん　サムに「どうぞ」というゼスチャー

きゃははっ　

さすが　ジェントルマン

サムは次で降りるので

座る必要もなかったから

ニコっと笑顔で首を横に振る

そしたら白人さん

よろめきそうな笑顔を

サムにくれて

「そう？座らないの？では・・」と

いう雰囲気で

自分がその席へ座ったヨ

あははっ

スリムになって　こぎれいにしていると

世の中の男性の扱いが

ゼンゼン変わるのだよ

隣にサムより

ずぅーーーーっと　

お若い女性がいたじゃない？

見えなかったのかしらん？

なかなか気持ちのイイ出来事でしたよ

クシャミを連続３回したくらいにね

いい？痩せるって

つまり　
そういうことなんです

さて　ここで意識改革のお話

例えばね

・よく食べる人（太っている人）
　　　　　　↓
　　　おにぎりの大きさ→デカイ
　　　　　　↓
　　　　１コ食べた

・少食な人（太ってない人）
　　　　　　↓
　　　おにぎりの大きさ→小さい
　　　　　　↓
　　　　１コ食べた

見ていると

太っている人は

「そんなに食べていないのに」と

言いながら

やっぱり食べている

食卓のカゴの中には

必ずお菓子の袋の盛り合わせ

「１コ食べた」「ちょっと食べた」の

「ちょっと」の基準が

太っている人は

やはり多い

さらに黙って観察していると

口に入れる　ひとくちの量が多い

ほっぺをふくらましてモグモグ

そして　さらにさらに

食べるのが速い

（よく噛まないんだな）

ねぇ？もしかして

テーブルの上にポテチの袋が

置いてあったりしない？

それ　職場の鼻つまみ者や

お姑様に

あげちゃいなさい！

「いつもありがとう！」と

言葉を添えて

ふふふっ。。。

・・・・・・・・・・・

次回はストレスについて

お話しますね！

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異常な食欲に困っています。と相談を受けました。

お寒ぅございますぅ

Samgalina（サムガリーナ）のサムでございます

こんな　ご相談を受けました。

相談者さんは？

仮にAさん　52歳女性　154ｃｍ　60㎏

専業主婦　家族は夫と成人した娘２人

ちょっと　お話を伺ってみると・・・

「毎日ちゃんと

家族の食事を作っているのよ（エライぞ）

でもね　作っている最中で

なんだか　

それを食べたくなくなっちゃうのね

なんでかわからないんだけど・・（ふむふむ）

夕食の時にはもう食欲がないから

そんなに食べられないの
（でも少しは食べるよね）

だけどね

実際には　食べていないワケだから

時間が経つと　おなかがすいてくるのね

そこで　ドカ食いが始まるの（ヤバっ）

その時にナニを食べるかというと

夕食で作ったものを食べるんじゃなくて

おせんべいとか　ナッツとか　甘いもんとかぁ・・
（夕食の残りを食えよ）

しょっぱい味のものを食べると　

次に甘いもんが食べたくなるのね

すると　口の中が甘くなるから

また　しょっぱい味のものを食べちゃうの

それを　グルグル繰り返して

その時に　食べても食べても

おなかいっぱいにならないのよ
（まるで理性と自制心のないオコチャマだな）

だから２～３ヶ月で４㎏太って

メデタク大台に乗っちゃったのよ

あははっ　（そこで無邪気に笑うのかっ）

私ね　サムさんに教えてもらった通りに

しそ油は続けているのよ

なのに太っちゃったの（サムの責任？）

どうしたらいいのかしら？」

確か3ヶ月前にお会いした時の話では

その時は　体重が57㎏位でヤバイと

おっしゃっていました

成長期のお子さんよりも

メマグルシイ増加ですね　（あっぱれ）

その3ヶ月前のお話の様子を

付け加えますと

・夕食を作りながらビール飲みます

・夕食の時には

　ウイスキーの水割りを飲みます

　ご主人と一緒に晩酌です（仲良しでイイナ）

（ウイスキーの分量としては

　200ccほどを　何度かに分けて

　水割りにして氷を入れて飲みます）

・普段はひどい便秘で　

　排便を促すサプリメントを（サラシアとか）

　使わないとゼッタイに出ません

　もう何年もそうしています（あらぁ～）

・コアリズムのDVD　

　基礎編をオークションで

　1000円ほどで買いました（ヨッシャ！）

　4日間やったけど

　季節はスグ冬になり

　冬は血圧が上がりやすいから

　暖かくなったら

　また始めるワ！（おいおい）

　なので運動は

　毎日犬の散歩を1時間程度（歩くのはイイ）

・生野菜は虫になったみたいでキライ
　（温野菜でどうぞ）

・でもね　スムージー毎朝飲んでるワ
　（冬にスムージーはいかん）
　
・甘党じゃないけど　スナック菓子が大好き
　（酸化した油がヤバイな）

・・・・・・・・・・・・・・・・・

いかがでしたか？

Aさん　見た目は

そんなおデブさんじゃないんですよ

学生の頃は陸上競技で

筋肉をつけてきたから

むしろ　サムの体にまとわりついてる

お肉たちより　締まっていて

固太りって感じなんですね

Aさんは　数年前から更年期症状が辛くて

通院しています
（１年中汗がドっと出ます）

そして言います

「更年期だから
異常な食欲が
出るのよね
こうやってみんな
オバサンになると
太るのよね」

更年期だからこそ

食事のことを大事にしてほしいと

思います

「痩せたい」と口では言ってますが

　やってることは

　太りたいんじゃないかなぁ・・と

　思ってしまいます

更年期だからという理由と

みんなそうよね！　と

食べてしまうことと

太ってしまったことを

仕方がないと

肯定してしまってます

前回の　お嬢さんのエピソード

ご覧になりましたか？→コチラ

彼女も　

「今日はまだナニも食べてないから

　大好きなケーキ食べても

　カロリー全然オーバーじゃないから

　大丈夫だよね」

　と　本当はコレって良くないよねと

　うすうす感じていても

　自分でうまいこと理由付けをして

　そのよろしくない食生活を
　
　仕方がないと肯定してしまっています

さぁ　サムは今日もあなたに

お聞きしますよ

「今日　ナニ食べましたか？」

現状に目をそむけないで

今スグ考えてみてくださいな

全然食べてない？

間食やちょこっと口にお菓子ひとつ

普段これが習慣になっていると

食べたことを認識せずに

無意識に食べているってこともありますよ！

食べることに

もっと意識を高めてくださいな

そして美意識も高めてくださいな

ね！

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ぜんぜん食べてないのに太っちゃうんだよねぇ・・・

お寒ぅございますぅ

Samgalina（サムガリーナ）のサムでございます

ねぇ？

お友達とカフェで

アイスミルクティーと

本日イチオシのケーキを

目の前に並べて

「全然食べてないのに太っちゃうのよねぇ・・」

なんて言ったことありません？

先日もこんな風景に遭遇したんですよ

あの日は　国民的祝日の

そろそろ日暮れの時間

サムは　買い物を終え

ちょいとカフェに寄って

ひとやすみ

すると隣の席に

若いカップルが座りました

サムの斜め前に彼女が座ったから

自然と見ちゃうのね

うーん20代前半かなぁ？

肌はハリがあってシミもなく

綺麗でしたよ

でもねぇ　いいの？それで・・・

それはそれは　ふくよかで

むっちりとして

カラダ全体にぷよぷよのお肉をまとった

お嬢さんだったわ

そのカップルの会話も

聞くともなく

聞こえてちゃうのね

だってスグ隣に座っているから

運ばれててきたのは

ロールケーキ

飲み物はアイスティー

♂「ケーキ？」

♀「だって今日はまだナニも食べてないんだもん」

彼女は　いきなり切れた感じの

ぶすくれた言い方

　
ここで説明しましょうか？

まず彼女は　

自分が太っていることを気にしている

スイーツが大好き

飲み物はいつも氷の入った冷たいもの

その日は　すでに夕方なのに

その時初めての食事代わりのケーキ

彼女は太ってるいることを気にしているから

ケーキを食べることを

責められているような気がして

強い口調で言い訳っぽくなったのね

太っていることを本人が気にしていないなら

「うん　そう　このロールケーキおいしそう！」

とニコニコしながらパクつくんじゃない？

さてここで　前回

意識を替えましょ？

と提案しましたね？

このお嬢さんの場合

今日はまだ食べていないから

ケーキを食べても

この時点ではカロリーオーバーにならないから

大丈夫だもんっ！　と思ってるね

そこだよ　ちみぃ～

痩せたきゃ

栄養のある物を食べなさいよ！ってこと

いい？

ケーキ１個食べたってイイよ

でもさ　ちゃんとご飯食べたあとにしようか？

彼に痛いとこを指摘されてカチンとくる前に

痩せたいと思っているなら

夕方まで何も食べないのはNG

なぜ？

それはね

栄養が足りないから

同じカロリーを摂るなら

燃焼できるカラダをつくるために

栄養のあるものを食べましょ！ってことなの

栄養のあるものってなぁに？

それはね

食べて血や肉となる元になるものよ

ケーキは糖質と脂質でできているわね

さらに冷たい飲み物

これじゃぁ

余分な糖分は体内で分解されて

脂肪という形で蓄積され

冷たい飲み物でカラダを冷やして

代謝も下がる

カロリー的いは大丈夫なのかもしれないけど

太るわよ

だからサムが口を酸っぱくして

何度も言ってるでしょ？

栄養のあるものを食べて

燃えるカラダにしなさい！って

意識を替える

ちゃんとバランスのとれた食事をして

良いオイルを摂って脂を流し

運動して筋肉をつけて

燃えるカラダ作り

カロリーのことは忘れなさいって

言ったでしょ？

（きっとこのお嬢さん　このあとで

　今日はまだ　ケーキしか食べてないからって

　カラアゲ　山盛り食べるんだゼ　きっと）

「あなたのカラダは
あなたが
食べたもので
できている」

あなた　今日ナニ食べました？

今スグ　ちょっと思い出して

みましょうか？

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ええ　ですから○○を替えるんです

お寒ぅございますぅ

Samgalina（サムガリーナ）のサムでございます

今日久しぶりに会った友人に言われました

「またさらにスリムになったんじゃない？

　背中　全然お肉ついてない　

　顔も小さくなったけど

　ゲッソリ感はないしぃ

　シワにもなってないしぃ

　なんかイイ感じぃ」

　と背中をバシバシたたかれ

　顔をシゲシゲと観察されました

　うひっ

（んまぁ　こんなもんサ）と内心ほくそ笑む

さぁ　あなたもサッサと痩せちゃってください

さて本日は

なぜ　あなたが冷え性なんかになっちゃったか？

そんなことを　一緒に考えてみましょうか

サムのことで言いますとね

・遥か昔ヤングな頃のサムは

　自分の体のことなんか

　ゼンゼン関心がなかった

　つまり　

　パっと見が良ければそれでよかった

　だからね

　ちょっと寒いかもと思っても

　露出の多い服がその時カワイイと思えば

　ぴらぴらペラペラの服を平気で着る

・喫茶店でも（最近はカフェって言うんだよね）

　氷がゴロゴロ入った

　レモンスカッシュなんか飲んじゃってさ

　（レスカって言ってたんだよ）

・もともとが若くて元気だから

　睡眠時間けずっても遊んでいたしぃ

・太るのを気にして食べないダイエットをしたり

・そうかと思えば　ケーキやラーメンは大好物

・バランスのとれた食事？

　はぁ　イミ　ワカリマセンだったのですよ

・運動は？　嫌いでした

　だから　サムはつい最近までカラダに

　筋肉というものをつけたことがなかった

・そして　就職すると

　人並みに人間関係の難しさを経験し　

　思い通りにいかないイライラで

　ストレス満載

・そして　相変わらず食習慣は乱れまくり

　でしたわ

・バブリーな楽しい20代は過ぎ

　30代になると

　ちょっとずつ　ちょっとずつ

　毒を盛られるように

　サムのカラダは

　（なんだか　最近不調ですぅ）という日が

　増えてきたのね

あははっ

当ったり前なのよね

今になって考えると

その時の絶不調のカラダは

実は　自分で長年かけて

作り上げたモノだったのですよ

いい？

デブなカラダ

冷え冷えなカラダは

自分自身で作り出しちゃったの

たぶんね　あなたもサムと

そんな変わらない過ごし方をしてきたんじゃない？

思うんですけどね　結局ね

快適な環境であたりまえに暮らせるから

夏は冷房　冬は暖房

自然に逆らった生活をしていたから

どこかにしわ寄せがくるのは当然なのよね

大丈夫よ

以前にも言いましたけどね

冷え性なんて病気じゃないから

今のあなたの意識を替えれば

カンタンに気分はラララ状態になるわ

サムみたいにね！

え？　今ナント？

えぇ　　ですから意識を替えるんです。。。

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冷えるとデブる？デブったら悪いの？

お寒ぅございますぅ

Samgalina（サムガリーナ）のサムでございます

脅かしちゃったかしらん？

ごめんなさい？

ちょっと　お尻を触ってみて？

どぉ？　ヒンヤリしてる？

自分のお尻を触るのよ

隣にいる　犬や猫じゃないですからね

下っぱらはどう？

おヘソのすぐ下あたりね

じゃぁ　太ももは？

３箇所全部　肉売り場に並んでる

冷たいお肉と同じ温度だった人？

ハイッ

ポカポカでしたぁ～とお答えになったあなたは

この先　読まなくてもいいわよ

お疲れさま

ハイとお答えになったあなた

ふふふっ　ご愁傷様

下半身が冷えてるっていうことはぁ

内臓も冷えているってコトですよ

内臓が冷えるとどーなるの？

あのね　内臓が冷えてるってことは

うまく機能してないってことなのね

おヘソの付近の内臓ってなーんだ？

そうね　腸よね

その　腸がうまく機能しないとどうなる？

そうね　便秘になるわ

便秘になると　苦しいわね

肌荒れもするしニキビもできるし

ねぇ？　おヘソ付近の内臓ってまだあるわよ

そう　子宮よ

子宮は赤ちゃんが　お母さんの中にいる期間

ベビーベッドの役割なのよ

受精卵は　温かいフワフワの

ベッドが好き

子宮がちゃんと機能してないってことは

隙間風ピューピューの部屋に

せんべい布団ってことよ

そんな粗末なお布団には

受精卵は着床しずらいのね

それじゃ　悲しいでしょ？

さっ　サムと一緒にもう少しお勉強しましょうね？

冷えるところには　お肉がつきやすいんですって

どう？　さっき触ってみた３箇所の

肉付きは・・・

むっちむちですか？　あらステキ

サムは　二の腕も　

パンパンのボンレスハムみたいだったわ　自慢？

ダメよ　むっちむちもボンレスハムもダメよ！

そのままにしておいたら　

もっと　そのお肉達　

成長しますよ

だから　冷やしちゃダメなのよ

だから　自ら熱を生み出せる体作りをしましょう！なのね

それには　どーするんだっけ？

甘えないっ

ちゃんと　考えてっ！

良いオイルを摂って

タンパク質を摂って

運動して筋肉をつける

だったわね　

では宿題ですよ！

今から　冷蔵庫から出したての

ヒエヒエの飲み物は控えてくださいね

真夏もよ！

腹巻は持ってますか？

なかったら　数枚揃えてください

今は薄手のもので　アウターにひびかないで

温かくてカラフルでカワイイものが

いっぱい売ってるからね

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

次回は　何で冷え性になったのか？

について　お話ししますよ！

ご自分でも　考えてみてね

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ご存知ですか？いくらダイエットを頑張っても無駄な時期ってあるんですよ！

お寒ぅございますぅ

Samgalina（サムガリーナ）のサムでございます

ハイっ　今日のあなたはスバラシイ

ちゃんとサムの話の続きを見に来てくれたから！

前回のお話の中に

生理の周期をウマク活用しましょう！

とお伝えしたのを覚えていますか？

よく生理前になると・・・

・異常に食欲が出て

　食べても食べてもおなかいっぱいにならない　

・普段は甘党でないのに　この時は

　チョコだとかアンコだとか甘いモノを

　がっつり食べてしまう

・便秘になる

・顔も体も浮腫む（むくむ）

・腹部が　ポッコリどころじゃなく出っ張る

これらの症状は　皆　体が生理の準備として

溜め込みモードになっているからなんですね

この時に　体重が１㎏増えたからって

自分を責める必要はありませんよ

大丈夫　安心して！

一時的なものですからね

その後　生理になると

あの　バカ食いは治まり

甘いモノってナンデスカ？と別人のようになり

溜まっていた

が　どどーっお出ましになり

パンパンにむくんでいた顔や足は元にもどり

そこらのオヤジかと間違えるほどの膨張した腹も元にもどります

これを　ウマク活用します

つまりぃ

生理が始まってからがダイエットを始めるチャンスなんです！

サムは　生理が始まって

生理痛とかボンヤリが落ち着いた

３日目からスタートしました

実行したのは

エクササイズＤＶＤを見ながらの運動

食事の管理でしたね？

溜め込みモードの時は　

どんなに努力したって無駄です

ただ　食欲が出る時だから

あとで生理になれば解消されるからと言って

やはりバカ食いは　よろしくありません

できるだけ現状維持を心がけてくださいっ
できるだけ現状維持を心がけてくださいっ
できるだけ現状維持を心がけてくださいっ

あなたが調子に乗って暴走しないように

大事なことなので

３回続けましたよ！

では　カレンダーを見てください

あなたの次の生理はいつ来ますか？

生理が軽い方はその日から

生理痛がある方は　サムのように

３日目からがダイエット開始日です

その日にシルシをつけておいてくださいね！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

次回は　冷え性とダイエットと

いったいどういう関係があるの？という

ご質問にお答えします！

えぇ　ホンマかいなぁ～と思うこと満載ですヨ！

お楽しみにぃ

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２週間コンナコトやアンナコトをしたら・・ふふふっ

お寒ぅございますぅ

Samgalina（サムガリーナ）のサムでございます

だんだん　話はコアな部分に入ってきました

今回は　手始めの２週間のサムの生活について

お話していきましょうね

朝食は？　

マサラチャイ

スパイスを加えたミルクティーです

以前にご紹介しましたね？

えぇとナンダッケ？と思った方はコチラ

サムは　デブ時代の時も朝食は

マサラチャイでした

あたたかいマサラチャイをたっぷりただきます

これを飲みながら

今日１日の仕事のだんどりの計画を立てます

しばらくすると腸が動いてくるのがわかります

そこで排泄完了

太りたくないからと言って

食べる量を制限すると便秘になります

アタリマエです

の材料がないんですから

でもね　全然食べてないワケではないでしょ？

やっぱりちゃんと出してください

出すということは大事ですよ

いい？

便秘になるということは

食べたもののカスが

体温37度の腸の中で腐敗してるってコトですよ

それが何日も溜まってごらんなさい

怖いですねぇ

～

肌が荒れます

ゴミため化が進むと頭痛もします

下腹がポッコリします

なのでダイエット中に限らず

便秘をしてはイケマセン

昼食は？

たんぱく質を意識して摂り

生野菜もたっぷり

炭水化物も摂ります

ここで炭水化物ダイエットってご存知ですか？

徹底的に炭水化物を排除するダイエット法でした

ご飯　パン　麺類いっさいご法度

根菜類も炭水化物が多いので要注意です

炭水化物は糖質です

過剰に摂取された糖質は

脂肪となって体に蓄積してしまうので

炭水化物を減らすのですね

ストイックなまでにコレをやると

便秘しますよ（サムの実験済み）

このご飯を軽く食べておけば

便秘はしません

ご飯をガマンもしないので

ダイエットしてる感がありません

これは　白米１合に

スーパーでよく売られている

十六穀米と　押し麦を２袋ずつ加えて炊いています

このご飯をサラダのトッピングに

よく使います

たんぱく質としては　

鶏のササミやムネ肉

牛肉の赤身

魚

豆腐　

納豆

ナチュラルチーズ

を積極的に摂ります

と同時に良いオイルをこれらにかけていただきます

良いオイル？

エゴマ油

亜麻仁油などでしたね？

思い出してクダサイっ

復習しようかな？というマジメなおりこうさんはコチラ

夕食は？

温かい野菜スープです

具だくさんのスープをまとめて作っておいて

その都度あたためていただきます

ゆっくり　たっぷり召し上がれ！

この時にたんぱく質も摂りました

そして毎月の生理の周期をうまく活用します

生理前というのは　子宮に血液が溜まります

そしてカラダも水分を溜め込みモードになります

生理が始まってから2週間は　

溜まっていた水分が出る出るモードに

変わります

その２週間がチャンスです

この時期を利用してダイエットを始めましょう

すると

こんな夢のようなコトが

あなたも実現できますよ！

左がダイエット開始前　

右が２週間後です

今のあなたの気持ち

サムにはわかります

「あぁ　私にはムリ」

結局して運動して食事制限もバッチリあるんじゃん！

えーえー　そうですよ　

それがナニか？

今の状況が自分の理想じゃない場合

その状況を改善しない限りは

不愉快や不都合は

そのままエンエンとどこまでも続くのさ

何かを得ようと思ったら

何かを代償として差し出さなければならない

ピアノを弾きたいと思うなら

その道のプロに習って

練習する

その時間とレッスン代が

ピアノを弾けるようになるということの

代償です

スポーツも同じ

語学習得も同じ

世の中　チョチョイとラクして

手に入るものは　ナニひとつありません

もし　コレを３粒一週間飲むだけで

体重が５㎏減りますなんてものが

あったら　怖いですねぇ

即効性のあるものは

副作用や弊害もありますよ
（サラっと本当のこと言って脅してしまいました）

今までのあなた

実行する前から　

出来ない理由を考えていたでしょ？

（仕事が忙しいから毎日はムリ）

（自分で食事を作るのはムリ）

（外食の時はどうしたらいいの？
　サムさん　そこんとこナニも
　説明してないよね）

出るわ出るわ　言いワケが・・・

以前のサムがそうでしたから

よくわかります

デブは言い訳上手です

太りすぎでいるならば

ダイエットすれば　冷え性の不快症状も

自然と改善されますよ！

今までずぅっと　様々なダイエット法を試しては

リバウンドを繰り返していたあなた

そろそろ目を覚ましてくれませんか？

ダイエットは　シンプルです

運動してタンパク質を摂って

良いオイルで悪い脂を流し

筋肉をつけて

自ら熱を生み出せる体にする！

そーゆーことなんです！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日もお疲れ様でした

次回は　その２週間の過ごし方の

続きをお話しますよ！

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２週間でどれだけ変化したか見てください

お寒ぅございますぅ

Samgalina（サムガリーナ）のサムでございます

いらっさーい！

前回では　サムの恥ずかしい過去を

さらしてしまったような・・

ふふっ　いいの大丈夫

あれは過去のことだから

今のサムは　

ムダなお肉はサヨウナラ

澱んでいた血液は　

春の小川のようにサーラサラ

暖かい血液がカラダの末端にまで

行き届いている感じが

実感できるわ

なぜ？

だって指先が温かいんだもの

ここでサムがあなたにお伝えしたいこと

確認しておきましょ？

・不妊の原因のひとつといわれている

　肥満や冷えを改善して

　妊娠しやすいカラダを手にいれる

・冷え性は病気じゃないからと言って

　あなどるなかれ！

　サムが今まで悩んできた様々な症状を

　改善するために

　色々と対処療法的に試してみたけれど

　なかなか思うような結果に至らなかった

　そこでダイエットを実現してみたら

　言い過ぎかもしれないけれど

　全てのことが改善できたかも？

　とバンザイするくらい

　今は快適なのね

　だから喜びをあなたと一緒に

　共有したいと思って書いてます

・ということは

　当然ダイエットをしたいと思っている

　あなたにもムダにはならない体験談だと思うのね

そんな　あなたのためだけに

サムは書いてます

イッショーケンメーですよ！

女性は　やっぱりいくつになっても

ステキでいたいじゃない？

悩みがあったら

昨日よりも１㎜でも改善したいじゃない？

実現してみたら

予想以上にウレシイ気持ちになれるってコト

あなたにも体験して欲しいの

ひとつ今もまだ後悔してること

それはね

あきらめないで　今みたいに

もうちょっとガンバッテおけばよかった！

そうすれば　今頃　

中学生の子供が

いたかもしれないってこと

サムは子育ての悩みすらも

体験してみたかった

今だにそれは　思うのであります

それで　２週間自分を信じて

エクサイズを毎日して

食事も気をつけて

ストレスもためないように楽しんだ結果

サムのカラダは　ちゃんと結果を出してくれました

体重としては　これで－３㎏です

体重の変化より　大きくサイズダウンしたことが

バンザイでした

体脂肪は　ちょっと運動すればスグに減る！

これ本当でした

この時に　良いオイルを摂って

体内の余分な脂を流します

食事にも気をつけました

それまで大きく膨らんだ胃を小さくしたいから！

習慣は21日で身につくといいます

2週間で実現できちゃいましたね

そうそう　この時点で－3㎏でしたね

今はスタート時点より－7㎏を実現しました

2週間終わったらどうするの？というお話も

おいおい順を追ってお話していきますよ！

さぁ　次回は　その2週間

どのように過ごしてきたか？を

具体的にお話します！

お見逃しなく

　　　　　　　　　　　　　

注）ここで言う妊活は
　　不妊の原因のひとつといわれている
　　肥満と冷え性を改善して
　　健康体を手にいれ
　　今までよりも妊娠しやすい体作りということです
　　医学的な疾患がある場合は
　　先ず医師の診察を受けることを
　　お勧めします。

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デブの貧乳

お寒ぅございますぅ

Samgalina（サムガリーナ）のサムでございます

いっらっさいませ

今日もあなたはサムのブログを読みに

来てくださったのね

本気で　やってみようかな？って

思えてきた？

ふふっ

それじゃ　今日もサムについてらっしゃい

さてと

エクササイズとして

コアリズムのDVDを使うと言いましたね

どんなものか　

どの程度の運動量なのか

どんな感じで楽しいの？

・・って思いますよね

そしたらねyoutubeの動画で

見てみるとよろしくてよ

使うのは　「基本プログラム」ですよ

これはコアリズムでエッサホイサする以前の

サムはこんな体型でした

カラダ全体に　アブラミがついてましたね

ヤケクソで

「アタシ冷え性だから１年中

　ミートテックきてるのよぉ～」とか

「私の腹筋は横３段に割れてるの　きゃははぁ～」

なんて　開き直って爆笑してましたよ

出かける時も

どの服を着て行こうかな？

じゃなくてぇ

どれが着れるかな？って　

ファスナーが上まであがるパンツ

胸の前のボタンが止まるブラウス

そんな着れる服　入る服の捜索活動で

出かける前からヒローコンパイ

そしていつしか

ウェストゴムのパンツに

チュニックばかり着ていたわね

当時のサムのサイズはね

身長154㎝

体重56㎏

結婚して10㎏増えました

服のサイズも７号から11号へ成長

我が身を鏡に映しながら

もしかしてアタシ
お相撲さんの着ぐるみ
着テル？

鎖骨はドコエイッタ？

ウェストってナニ？

バストより腹が出っ張っているって
ドーユーコト？

その二の腕　重そうですね！

ぷっ

ナニ？その太もも
もしかして股ズレとか
しちゃいますぅ？

ストレス溜まって泣いちゃう時
もしかしてフガフガブヒブヒ
だったりしてぇ

でもぉ　バストは90㎝ですけど・・

バカお言いじゃないよ

そりゃ　ほとんど背中の肉だろうがよ

デブの貧乳

あはっ　笑えるゼ

これがサムのスタートでございました

ねぇ？　あなたは？

今日の宿題よ

今の自分のサイズを計って

メモしておいてくださいな

痩せた暁に見たら

おもしろいわよ

サムは二の腕のサイズを記録しなかったのよ

ちゃんと　計っておけばよかったわ

太もも　ふくらはぎのサイズもね！

顔も小さくなるから

今の写真を撮っておくとよろしくてよ！

次回は　
それから２週間後のサムがどうなったかを
お伝えしますね！

　　　　　　　　　　　　　

注）ここで言う妊活は
　　不妊の原因のひとつといわれている
　　肥満と冷え性を改善して
　　健康体を手にいれ
　　今までよりも妊娠しやすい体作りということです
　　医学的な疾患がある場合は
　　先ず医師の診察を受けることを
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