Samgalina（サムガリーナ）のサムでございます
最近のお話は 便秘のことばっかりで
ウンチ うんち ウンチって
まぁ ホントに
ごめんなさい！
今日はね
ダイエッターの間では
もうアタリマエの常識になっている
食べる順番ダイエットのことね！
ちょっとだけ
説明しておきましょうか？
順番を意識して食べると
食べた物の吸収率を抑えられ
その結果
余分なカロリー摂取
脂肪分の摂取を抑えられる
ってコトね！
その順番は？
食物繊維(野菜)
↓
タンパク質(肉・魚)
>
↓
炭水化物(パン パスタ ご飯)
この順番でやっつけていくのね
すると
血糖値の急上昇を防ぐから、
脂肪が付きにくくなる
という理屈らしい
え？ ちょっと待ってください
血糖値？ ケットーチ？
はい 血糖値です
ここで血糖値のが上がると太るってコト？
まぁ そうなんだわ
アタシタチはね
血糖値が上がりにくいものから
順に食べるって
覚えておけばいいわ
血糖値とは
血液内のグルコース（ブドウ糖）の濃度
グルコースからATPや乳酸が作られて
それがエネルギー本体として使用され
それがドーシテ コーシテなんて
覚えなくていいからっ
知りたきゃ ウィキ先生に
聞きなさいナ
この順番で食べることが
太りにくい食べ方ってことなのね
間違っても
ご飯から ガツガツかきこむなんてことは
しないでくださいよ
こんなの おいしいんだけどね
じゃぁ 炭水化物を食べない方がいいの？
例えばね 白米を玄米や雑穀米にするといいわ！
ご飯を目の仇にして食べないのはNG
ナゼ？
便秘になっちゃうから
栄養のあるものを
食べてウンコを出す！
これ 鉄則だったでしょ？
思い出して！
アラ 結局今日も
ウンコって言っちゃった
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ムズカシイです。 ちっともワカリマっシェ～ん
! チャンチャラ オカシーゼ
