今日は外出しなかったから、部屋の中を歩き回って1100歩。
まづまづだな。(°∀°)b
『痩せる体質になる。』
食べる量を減らしても一時的にしか痩せません。
実践！一日一食ダイエット。結果は？
が良い例です。
摂取カロリーを抑えると体が低カロリーに対応してきます。
それでは、どうすればいいのでしょうか？
簡単な事です。摂取カロリーを極端に落とさず、
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
にすればいいのです。
カロリーを消費する体質になればいいのです。
運動すればもちろん消費カロリーは増えます。
更に、運動により筋肉が増えると、代謝が増えるので脂肪は落ちます。
食べ物を選べば代謝を上げることができます。
たとえば、消化に時間のかかる塊肉を食べる等、内臓を動かしても代謝が上が
ります。
また、油も体内で熱を発生し同様に代謝が上がります。
油のメリットはこれだけではありません。
腸が動物性蛋白質や酸化した油で汚れていると栄養の吸収が落ち代謝も下がってきます。
良質な油 は腸をキレイにして消化・吸収を助けます。
おまけに、潤滑効果により便もスルっと排出できます。
便秘もダイエットの敵ですね。
悪い油や食品添加物の入っている加工食品を避けて、しっかり栄養を摂れば
徐々に代謝の増える体質になっていきます。
自炊すれば必要な栄養がとれ、代謝が上がってきますね。
レパートリーの少ない私はダメですが......(^_^)