saraです。
昨日は、心の赴くまま生きていたら
１日の食事が
朝〜昼：梨１個
昼〜夜：コーヒー２杯
夜：カフェオレ＆サンドイッチ
夜中：アイス
という風になっておりました！
ちょっと堅めの打ち合わせだったため、真っ黒！
やっぱねー実家に帰ると
食べちゃうから
東京に戻ってくるとその反動で
食べる量が減ります。
実家でももちろん食べ過ぎないようにしてるけど
目の前に美味しそうなご飯があると
ついつい…ね
我慢を解消し
心に従って食べると
勝手に適正体重になります。
去年は我慢していたことがあったから
デトックスダイエットとかしても
減るのは一瞬ですぐ戻ってしまってた。
食欲も止まらず。
でも一生懸命食べる物気をつけてた。
それがね、
無意識の我慢を手放し（勇気がすごく必要だったけど）
やりたいことをやり、
やらなきゃいけないことを後回しにするのをやめていき、
そして、
心の声に従って食べるようにした。
そしたら、スルスルっと
体重が６〜８kg減った♡
（±２kgはデフォルト）
ダイエットとかしてないのに！
心がどうしても夜中にお菓子食べたいって思ったら
罪悪感を感じずに食べる！！！
たぶんねーここで罪悪感もっちゃうのは、
別のところで罪悪感があるんだと思う。
エネルギー的にもネガティブに注力しちゃってるし。
で、夜中に食べるとね、
次の日、お昼過ぎまで
実はお腹って空かない。
「朝だから」
「昼だから」
っていう時間の固定概念で
「ご飯食べよう！」ってしない。
朝でも昼でも
「今お腹空いてる？」
「本当にそれ食べたいの？」
って自分に確認する。
そして、ふと降りてきたものが
どんなものでも
極力それを食べる！！
移動している時に
気分が変わったら笑う（笑）
まだまだ、できていない時もあるけど
前より「自分の心」に
すごく確認するようになった。
そしたら、勝手に痩せたよね。
食べ過ぎても、すぐに戻るし。
で、変に食欲が湧いちゃう時は
（お腹はいっぱいなのになんか食べたい！ってなる時がある）
「自分何か無意識に我慢していないかな？」
「やらなきゃいけないこと後回しにしていることないかな？」←これ結構罪悪感に繋がる。
「やりたいと思っているのに行動してないことないかな？」
って確認する。
で、それがもし見つかったら
即実行！！！
そうすると、一瞬で変な食欲がなくなる♡
（ものの３分くらいで意識が変わったりする）
sara