昨日は牡蠣を食べて来ました！
生牡蠣100グラム中には、
1日に必要なたんぱく質量の3分の2、
カルシウムは3分の1、リンが全量、
鉄分、ヨードはなんと4倍含まれています♡
この他にビタミンB2をはじめ
各種ビタミンも豊富なんです♡
そんないいことづくめの牡蠣さん♡
具体的にはどういう風にいいかと言うと
肝臓を強化する効果 牡蠣には、肝機能を強化する
グリコーゲンやタウリン、
ビタミンB12がいっぱい♡
お酒の飲み過ぎで疲れた肝臓を
バックアップするには、
まさにもってこい♡
造血作用
女性に多い貧血。
造血作用 女性に多い貧血。
食生活の偏りから、慢性的な症状に
悩む人も少なくないと思います
牡蠣に含まれる鉄、ビタミンB12、
銅、葉酸は、造血に必要な成分として
知られています
鉄不足による疲労感にも、
効果はおおいに期待できます♡
免疫力強化 牡蠣に多い亜鉛は、
風邪の予防にはまさに不可欠♡
免疫細胞のはたらきを活性化させる
ばかりではないんです
粘膜の健康を保つビタミンAを
体内にとどめ、喉の痛み・鼻水・
鼻づまりなど風邪の症状を緩和します♡
この他に男性女性を問わず、
生殖機能をアップさせる働きもあります♡
精神安定効果 カルシウムが不足すると、
イライラしやすくなる――！！
カルシウムはイライラを抑え
神経安定を促す栄養素なんです
逆にストレスが増えると、体内の
カルシウムはどんどん減ってしまう
牡蠣にはきわめて良質なカルシウムが
含まれていて、ストレス予防には
ぴったりの食材といえます♡
また、牡蠣に多いマグネシウムは
カルシウムの働きを調整する作用
があります♡
「この頃、気が短くなった」と思ったら、牡蠣を食べてみてはいかが？♡♡♡
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