生きているだけでカロリー消費を
する力を人はもっています
それが基礎代謝です
基礎代謝は人間が1日に消費する
エネルギーの7割も占めています
なので、どれだけ運動しても
運動で落ちるカロリー
∧
基礎代謝で落ちるカロリー
となります
基礎代謝をあげるためには
①筋肉をつける
適度な運動が必要です
②体を温める食事
根菜、生姜、ニンニク等、
体を温める食材を積極的に
とりましょう
③体を冷やさない
冬でも夏でも体を冷やさない
ことが大事です。
毎日の入浴で体全体を
温めましょう。岩盤浴などで
汗を流すことも効果的です
意識して急に激しい運動をする
のではなく、徐々に有酸素運動を
始めたり、食べる順番を少し
気にしたり、ゆる～いルールの
中で守っていくと少しずつ
効果が出てきます
ダイエット基本シリーズ
如何でしたでしょうか～
美は1日にして成らず
少しの気遣いで将来大きな
差がでます
塵も積もれば山となる山となる
ちょっと違いますが
そんな感じで♡
ちょっとずつ♡可愛く♡
楽しみながらボディメイク
しましょ～♡
