ダイエット基本シリーズ第2弾♡
今日は
脂肪がつきやすい時間について
今日食べ過ぎたからといって
急に脂肪はつきません
翌日調整すればいきなり太る
ということはありせん
太るためにはそれなりの
期間が必要になります
なので痩せるためにも同程度の
期間が必要になります
細胞で脂肪を溜め込むのが仕事の
BMAL1という細胞は
午後10時～午後2時に活発に働き
胃の中のものをどんどん脂肪に
変えていきます
なので午後8時までには食事を
終わらせるようにしましょう
しかしー！！
現代人午後8時までに夕食を
食べ終わるなんて無理‼︎って人が
たくさんいるかと思います
モデルさんじゃあるまいし…(ｰ ｰ;)
っと心のつぶやき
その場合は食事の順番を大切に
しましょう
食事による血糖値の上昇は
脂肪と大きく関わっていて
血糖値が急上昇すると太りやすく
血糖値が緩やかに上昇すると
脂肪はつきにくくなります
そこで血糖値を緩やかに上昇
させるには以下の順番でご飯を
食べるようにしましょう
野菜・汁物
↓
おかず
↓
ご飯
最初に野菜を食べておけば
ご飯にたどり着く頃には
結構お腹いっぱいになってます♡
ちょっと食べる順番を変える
だけで、脂肪がつきにくくなる
なら、やらない手はないですね♡
