近頃巷はもう秋物一色で
涙が出そうになるほど
可愛いですよね♡
それと同時に秋といえば…
食欲の秋ですね♡♡♡
私どちらかというとこちらに
ウキウキしております♡笑。
でもね～美味しいものたくさんで
誘惑多いと抑えるべきところも
多くなってくるのですよね…
それが体重・体型…。
太ったら折角の可愛い秋服も
気分よく着られませんので
ダイエットのメカニズムを
少しでも頭に入れて
たま～に意識する程度で
ゆったり気をつけましょう～
今回のお題は「お腹がすく原因」
人が食べ物を摂取するのは
お腹が空いたと感じるからですが
それには４つの原因があります
①カロリー不足
多くの人が原因と考えているのが
これです
体内の基礎代謝量(1000～1200kcal)
を割り込んでしまった場合
体がアラートを鳴らし
お腹が空きます
しかしカロリーは満たされている
のに、「お腹が空く」という現象が
起きます
②栄養不足
カロリー不足と栄養不足は違います
体内の栄養バランスが偏っていると
「お腹が空く」という事が起きます
例えば、お腹が空いてメロンパンを
食べても、カロリーは足りていても
栄養が足りていないので
お腹が膨れても、すぐにまたお腹が
減るという魔のループが起こります
③水分不足
体がむくむのが嫌で、水分を
あまり取らない人がいますが
むくみやすい人は、体が水分を
溜め込もうとしているので
(多くは塩分の取り過ぎが原因)
体内の塩分や毒素を出すためにも
水分をしっかりとりましょう
(水分の取り過ぎは禁物です)
④睡眠不足
睡眠時間が減るとレプチン
(食欲抑制ホルモン)の分泌が
低下します。
また睡眠時間が足りないと
日中のだるさや眠気に抗うため
体が甘い物や味の濃い物を
求めてしまいます。
また睡眠不足だと代謝も下がる為
より太りやすくなります
如何でしたでしょうか？
本当に自分は今お腹が
空いているのか？
自問自答するのが無駄な間食を
なくす為に大事です
