でもでも今日は朝から多くのお客様が足を運んでくださり、店内は賑わっています(^^)/
雨にも負けずデジラボを選んで来てくださったお客様に感謝～
寒暖差で体調を崩される方も多いよう。。
もう少ししたら恐怖のインフルシーズン到来？！
11月は大事な予定をたくさん控えているので体調は死守したい！！！
そこで免疫力UPについて調査♪
まずは食べ物編どれも抗酸化作用や免疫力UP効果、悪玉菌退治効果のある食品たちです☆
食品中ダントツ１位はにんにく！！！
油と一緒に調理をするのがPOINT☆１日2かけが目安
・納豆
・バナナ
・かぼちゃ
・ヨーグルト
・大根
・梅干し
・鶏肉
バナナには熟し加減によって効果が違うそうです！
青いバナナは便秘解消♪熟したバナナは血流をよくする効果♪
食べたらすぐにパワーになるし、忙しい朝のおともです
習慣編
・ストレスが大敵！！
5分間でも笑顔を作る。作り笑いでもOK☆ニコッ
・体温をあげる（運動・お風呂）
体温が1℃上がると免疫力は5～6倍になるのです！！
低体温の原因は筋肉量の低下・・
運動しよう♪体温のあがる食べ物を積極的にとろう☆
体の外側からでもOK、お風呂に使って身体を温めよう。
・睡眠をしっかりとる
睡眠不足は免疫力を低下させます。
6～8時間の睡眠をとって、朝昼夜のメリハリある生活を☆
・音楽を聴く
どれもこれも特別な何かをするわけではなく、生活の基本となるような習慣ですね。
分かっていても、社会人になるとなかなか時間を作らないと出来ない、と後回しにしがち。。
仕事が忙しい、時間がない。を言い訳にせず、
時間と心にゆとりを持つことが免疫力UPやストレスフリーにも繋がるのかなと感じました
時間だけは全ての人に唯一平等なもの。
うまい時間の使い方や質の高め方も取得したいな～
時間がないという人ほど時間が有り余ってる説、あると思います
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