今日は暑いなと感じるくらい良いお天気になるそうですよ
そんなお天気の中、デジラボ２連勤目の私
１０月後半は、皆勤賞！？というくらい出勤しております！
毎日皆さんとお話出来て勤務時間もあっという間
←←仕事しろ笑とっても楽しい時間を過ごさせていただいているのですが、
長時間のデスクワークで身体が悲鳴をあげています
１０月を乗り切るため、快適なデスクワークライフを送るため、
いくつか調べてみました！
まず、デスクワークでの肩こり・腰痛は筋肉が固まることで
起こってしまうそうです
なので、ちょこちょこ身体を捻ってみたり、前後に動かすだけで
だいぶ違うみたいですよ
私が実践したいのはこの２つ！
足を組んだストレッチ
①足を組み、膝の上に手を置きます。
②息をゆっくり吐きながら上半身を前に倒します。
③きついと感じる手前で止め、その姿勢を5秒キープします。
④ゆっくりと上体を起こし、元に戻します。足を組みかえて反対側も同様に行います。
足抱えストレッチ
①片足を椅子の上にのせ、息を吸いながら足を抱えてそのまま5秒キープします。
②息を吐きながらゆっくり足を下ろします。左右交互に行って下さい。
(お借りしました！http://www.youtsuufirmly.com/taisaku/stretch.html)
脚のむくみにもいいみたいなので、オフィス女子必見ですね
しかし、なんといっても正しい姿勢で座ることが
重要なので、基本姿勢もおさらいしましょう～♪
正しい座り方の基本まず、椅子の背もたれとお尻がピッタリとつくようにして座ります。
→そうすると、腰の骨が起きて90度の角度で座ることができるはずです！
次に膝、腕はそれぞれ90度前後で曲げるように。
首は、デスクワークをしている人は常にパソコンの画面を見ているはずなので、
顎を引き正面にディスプレイが来るように、高さと角度を整えると良いでしょう
これで快適なデスクワークライフが送れるといいですね
ちなみにデジラボには、腰痛に有効的なバランスボールをたくさん
ご用意しております
あなたも一緒に快適なデジラボライフを送りましょうヾ(＠°▽°＠)ﾉ
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