体調管理が大切な季節でもありますね
うがい手洗いも大切ですが、やっぱり内側からのケアも大切ですよね
今日は、1日の野菜摂取量について調べてみました
健康のためには、「1日350g以上の野菜」が必要だそうです。
野菜350gがどのくらいの量かは、手を使って両手に軽く山盛り1杯分が
1日の野菜の目安量のようです
野菜には色の濃い緑黄色野菜と色の薄い淡色野菜があり、
また、きのこや海藻も野菜と一緒にしっかり食べるとよいそう
日々、忙しくしているに方々にはなかなか難しいかもしれませんが…
調理する時間がない場合は、野菜の煮物を買ったり、サラダ用のカット済み野菜を利用したりするとのもいいみたいです
日々の食事から、野菜350gを不足なく摂って、健康なからだを作り、維持していきましょう。
健康第一
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