これからは薄着の季節！！
そう、ダイエットしなければならない…(´・ω・`)！！！
冬に溜め込んだ脂肪が…やばいです…。。。。
でも激しい運動はなぁ…という怠け者ｗな私( ´∀｀)
なにか簡単に始められて楽に痩せられることはないかしら…
ということで調べてみました！
①良く噛んで食べる
太っている人は早食いとよく言われます。
早食いというのは、早く食べている＝良く噛んで食べていないのです。
食べ物は良く噛まないと、食べ物が細かく砕かれず、
唾液に含まれるアミラーゼがうまく活躍できず、
身体が食物を吸収しにくくなってしまいます(´・ω・`)
吸収しにくい状態となった食べ物は、エネルギーとならずに、
そのまま蓄積されてしまいます。
また他にも良く噛むと脳の満腹中枢が刺激されて、
少量でお腹いっぱいになったきもちになるので、食べる量も減るのです(*´∀｀*)！
②朝の散歩
朝ウォーキングすると、体内時間がリセットされるようになります。
リセットされることでコンディションや自律神経も整えてくれ、
これがダイエット効果をより大きくしてくれます。
自律神経が良い状態になると、
発汗がしやすくなり体温調整も正常にできるようになるらしいです！
③白湯を飲む
白湯を飲むと老廃物が排出されやすくなると言われています。
飲む時は朝が良く、少しずつ時間をかけて飲むことが大事です。
早速今日から試してみようと思います(*´∀｀*)
痩せたらいいなぁ…。
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