まずは正しいPC姿勢から始めましょう(・∀・)
肩が凝る最悪のPC姿勢
①顎が突き出している
②肩に力が入っている
③首の後ろが縮んでいる
これをやっていると、１日中、首や肩に負担がかかり、肩こりがとれなくなるみたいなので要注意！
正しいPCの操作姿勢
①深く腰掛ける
②キーボード／マウスを体の近くに置く
③脇を閉めて、キーボードを操作する
④お腹の下の部分（丹田）に力を入れる
⑤頭が糸で引っ張られている様をイメージする
肩こり解消に効くツボ
1. 首の後ろにあるツボ・肩井（けんせい）
首の後ろにあるくぼみが肩井（けんせい）というツボです。左右同時に、ゆっくり5秒ぐらいかけて押してください。そして人差し指・中指・薬指の3本の指で、少し強く押すように刺激します。これを何度か繰り返してください。
ただし、揉み過ぎや力の入れ過ぎは、揉み返しがきてしまうので注意してくださいね。
2. 腕にあるツボ・手三里（てさんり）
肘を曲げたときにできるシワから、指2本分くらい手側にあるのが手三里（てさんり）というツボです。すこしわかりにくいかもしれませんが、押していると痺れるような痛みを感じる箇所になります。
肘を曲げ、親指で我慢できるぐらいの強さで3～5分程度押すようにしてください。
3. 足の甲にあるツボ・臨泣（りんきゅう）
足の薬指の骨と、小指の骨とがくっついているくぼみにあるのが臨泣（りんきゅう）というツボです。親指で徐々に真上から力を入れ、3～5秒程度押さえるようにしてください。
左右の臨泣を押した際、片方だけが特に痛いようであれば、体の左右のバランスが悪化している可能性が高いです。臨泣のツボを押し、強く痛みを感じるほうを刺激しましょう。
肩こりは、長時間のデスクワークに伴う姿勢の固定化や目の疲れなどで、すぐに悪化してしまいます。
予防・解消法などをこまめに取り入れながら、お仕事・勉強に取り組みましょう(・ω<)