【体調を整えることに全集中！】
先日、久しぶりに
有名なカフェに来ました。
主人が検索したのですが
大正解！
実は1ヶ月前に風邪を引いて
今も咳だけ止まらず(>_<)
咳で寝れないという日々(-_-)
一口に体調がすぐれないと言っても
・体がだるい
・頭が痛い
・冷え
といった身体的不調から、
・イライラする
・気分が落ち込む
・眠れない
など精神的な不調まで
いろいろありますよね(>_<)
特にビジネスに打ち込んでいたり
副業に取り組んでいたりすると
疲労もたまりやすいですからね。
そこで今回は、疲労回復！
についてお話ししてみます♪
まず、そもそも疲労とは
何かというと、
心身に過度な負荷が
掛かっている状態。
「これ以上、負荷が掛かった状態が
続くと体に害が及びます」
という、体を守ろうとしている
サインです。
疲労の種類としては
・末梢性疲労（体の疲れ）
・中枢性疲労（脳の疲れ）
の2種類です。
末梢性疲労は筋肉痛などで
表面化するのでわかりやすい
ですよね。
で、実は中枢性疲労も
筋肉痛と同じように
脳細胞がダメージを受けて
疲労を感じるので、注意が必要です(^^;
ということで、疲労回復法を
シェアします♪
【1】睡眠
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何と言っても疲労回復に
一番効果があるのは
睡眠ですよね(^^)
脳細胞が休まり、
全身の新陳代謝・疲労回復が
図られます。
【2】お風呂
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ぬるめ（38～40℃）の入浴は、
副交感神経が優位になるため、
睡眠前のリラックスに効果的です！
逆に熱め（41～42℃）の入浴は
起床時など、体を起こしたい時に
効果的です。
【3】瞑想
━・━・━・━・━・
心身療法の一つで、
ストレス軽減や感情のコントロール
といった心のバランスを整える
作用があります。
【4】香り
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リラックスを促してくれて
癒し効果があります(^^)
【5】自然
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森林浴など自然の中にいると
眠気やだるさなど身体的症状や、
ストレスなどの症状を下げられます！
血圧低下や免疫力を高める
効果の研究も報告されています。
【6】ヨガ・整体・マッサージ
━・━・━・━・━・
縮んでしまった筋肉を
ゆっくり伸ばすことで血流を高め、
疲労回復に繋がります。
老廃物を除去するデトックス効果も
ありますね(^^)
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
いかがでしたでしょうか？
今の私の課題は
“体調を整える”こと！
ここに全集中！(笑)
今年も残りがわずかに
なってきましたが、
笑顔で乗り切りたいと思います(^^)
お一人で悩んでるあなた♡
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入江友美子 プロフィール
1970年生まれ ソウル在住
CURIOUS代表取締役 兼
ZOOM集客コンサルタント
19歳 アメリカカリフォルニアへ留学
20歳 英会話の学院で営業活動
26歳 キャリアアップのためソウルへ留学
28歳 韓国人の主人と結婚
29歳 長男出産 語学を活かし旅行会社で観光ガイド
32歳 次男出産
33歳 主人の給料が12万円 半地下の暗い家に住む
34歳 貧しい生活から脱出したくて子供服や
レディースの輸出業を立ち上げる
海外で初の起業
37歳 輸出業が軌道に乗り年商1000万円達成
40歳 ソウルで念願のマンション購入
47歳 起業で得たノウハウを活かし集客コンサルタントになる
アメリカ留学の経験から
再度韓国に留学して語学を勉強
韓国人の優しい主人に出会い
結婚....そして出産
しかし...
給料が12万円しかなく、
半地下での生活が始まる
そんな生活から抜け出したくて、
子供服やレディースの輸出業を立ち上げる
わずか3年で
主人と二人で会社を大きくし
年商1000万円も達成。
現在は海外起業のノウハウと
マーケティングの力で
起業コンサルタントを始め
年間14回も飛行機で行ったり来たり
しながら
時間とお金に縛られず、
自由な生活を手に入れている。
起業したい女性を応援したい！
ママだってもっと豊かな生活を送って欲しい、
そんな女性を増やしたい♡
という思いで活動している。
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起業 起業女子 コロナ ノマドワーク
売上アップ SNS集客 好きなことで起業 副業
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