【やる気が出ない時にはコレ♪】
どうしても日によっては、
・仕事へのやる気が起きない…
・モチベーションが上がらない…
なんていう時がありますよね(^^;
「やらなきゃいけないことが
山積みなのに身体が動かない…」
なんて経験は誰にでもあると思います。
そこで今回は、
モチベーション、
やる気についてお話しします♪
まず、
モチベーションが下がってしまう
ケースは2つ考えられます。
1つ目は、肉体的に問題がある場合。
疲れがたまっていたり、
睡眠不足が続いていたり、
不健康な食生活が続いたり。
これら健康面が十分な状態でないと
モチベーションを保つことは
難しいです。。。
2つ目は、精神面で問題がある場合。
人間関係で悩んでいたり、
将来に不安があったり、
ストレスを抱えていたり。
悩みや不安、ストレスがあると
肉体的な問題よりも影響が大きいです。
それでは、
モチベーションを上げる
具体的な方法をシェアします(^^)
【1】肉体面を整える
━・━・━・━・━・
まずは取り組みやすい肉体面から
整えていきましょう！
・質の高い睡眠
・適度な運動
・健康的な食事
この3つが基本です。
眠る1時間前からは
スマートフォンを見ない、
お風呂でゆっくり体をほぐすなど、
環境を整えましょう。
運動は、ハードなことをする
必要はありません。
軽いストレッチやヨガ、
ウォーキングなど、
10分程度の緩やかな運動だけでも
効果があります。
食事は糖質の取り過ぎに
注意しましょう。
なお、外食は控えるように
言われがちですが、気分転換や
モチベーションアップにつながるので
過度に控えなくても大丈夫♪
【2】精神面を整える
━・━・━・━・━・
精神面は相手もいたりするので
時間は掛かりますが、何より
気分を切り替えることに集中しましょう。
・リラックスできる環境を整える
・人間関係の改善をしてみる
・考えても解決できないことは
いったん横に置いておく
・友人や知人と話す
・自分だけの目標を設定する
これらをできる所から
取り組みましょう(^O^)/
疲れた精神を癒せるものとして
お気に入りのカフェだったり、
音楽や映画に触れるのもあり。
人間関係は、相手に
親近感や安心感を持つことで、
好転できることもあります。
考えても解決できない事は
考えれば考えるほど不安が募ったり
してしまうので、
「考えても仕方がない」
と割り切るのも手です。
気兼ねなく話せる友人や知人に
打ち明けてみるのも、
解決しなくても気が楽になります。
また、漠然と仕事をするのではなく、
目標を設定して仕事をすると、
仕事へのやる気は数段アップします。
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
いかがでしたでしょうか？
やる気やモチベーションは、
日々変化して当然です。
決してモチベーションが上がらない
自分を責めるのではなく、まずは
その状況を受け入れてみましょう(^^)
その上で、回復方法を
探ってみてください(^-^)V
お一人で悩んでるあなた♡
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ご提案＆アドバイスいたします
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入江友美子 プロフィール
1970年生まれ ソウル在住
CURIOUS代表取締役 兼
ZOOM集客コンサルタント
19歳 アメリカカリフォルニアへ留学
20歳 英会話の学院で営業活動
26歳 キャリアアップのためソウルへ留学
28歳 韓国人の主人と結婚
29歳 長男出産 語学を活かし旅行会社で観光ガイド
32歳 次男出産
33歳 主人の給料が12万円 半地下の暗い家に住む
34歳 貧しい生活から脱出したくて子供服や
レディースの輸出業を立ち上げる
海外で初の起業
37歳 輸出業が軌道に乗り年商1000万円達成
40歳 ソウルで念願のマンション購入
47歳 起業で得たノウハウを活かし集客コンサルタントになる
アメリカ留学の経験から
再度韓国に留学して語学を勉強
韓国人の優しい主人に出会い
結婚....そして出産
しかし...
給料が12万円しかなく、
半地下での生活が始まる
そんな生活から抜け出したくて、
子供服やレディースの輸出業を立ち上げる
わずか3年で
主人と二人で会社を大きくし
年商1000万円も達成。
現在は海外起業のノウハウと
マーケティングの力で
起業コンサルタントを始め
年間14回も飛行機で行ったり来たり
しながら
時間とお金に縛られず、
自由な生活を手に入れている。
起業したい女性を応援したい！
ママだってもっと豊かな生活を送って欲しい、
そんな女性を増やしたい♡
という思いで活動している。
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