人生って、日々の小さな事の
積み重ねですよね。
ということは、小さな事を
良くしていけば人生は変わる。
じゃあ、小さな事とは何かというと、
『習慣』じゃないかと。
良い行動や考え方を習慣化できれば、
人生を輝かせてくれる！
ということで、習慣化のコツについて
お話ししてみます(^^)
習慣化のメリットは3つある
と言われます。
1つ目は、幸福度が上がる。
良い習慣を身につけることで
心が豊かになり、幸福度を
上げられるというわけです。
2つ目は、仕事力が上がる。
例えばちょっとした作業でも、
いちいちあれこれ思考しながら
行うのは労力が要りますよね。
それが何も考えずに、
朝、歯磨きや洗顔をするように
スーッとできたら、労力を節約できます。
そして余ったエネルギーを
大事な仕事に回せば
より大きな結果を出すことができます。
3つ目は、面倒なことでも
継続できること。
習慣化してしまえば、
「どうしよう」「何をしよう」と悩まず、
すぐに行動できますよね。
脳科学者の茂木健一郎氏は、
やる気を出して習慣化するのではなく、
むしろ、やる気がないから
習慣化が大事なのだと語っています。
ではそんな
メリットだらけの習慣化を
成功させるコツを紹介します！
【1】必要な期間を知っておく
━・━・━・━・━・━・━・━
習慣化が定着するには、
内容によって期間があります。
あらかじめ必要な期間を知っていれば
イヤになったり挫けたりせずに
済みますよね(^^)
目安としては以下のような感じ。
・行動習慣
（勉強・日記・片づけなど）
⇒約1か月
・身体習慣
（ダイエット・運動・早起き・禁煙など）
⇒約3か月
・思考習慣
（論理的思考力・発想力など）
⇒約6か月
【2】小さな習慣から始める
━・━・━・━・━・━・━・━
これは目標設定と同じ(^^;
大きすぎる目標は何から始めて
いいのかわからずに、
3日もたったら忘れてしまいますよね。
習慣化も同じで、小さな事から
習慣にするのが成功の秘訣です。
例えば、
スクワットを毎日100回
⇒スクワットを毎日1回
SNSに毎日1000文字投稿する
⇒SNSに毎日10文字投稿する
みたいな感じです(^-^)
【3】アクション・トリガーを設定する
━・━・━・━・━・━・━・━・━・━
習慣化のポイントになるのは
“考えずに行動”すること。
「次は何をしようかな？」
などと考えて行動するのは
習慣かじゃないですよね。
そのために、
『いつ・どこで・何をするか』
を決めておくと悩まずに行動できます！
朝起きたら顔を洗う
↓
スクワットを5回する
↓
ダイニングテーブルで
メールチェックと返信をする
↓
朝食を食べる
こんな感じで決めておけば、
朝食を終えた時には
一仕事終わっています！
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
いかがでしたでしょうか？
いったん習慣化してしまえば、
やる気がなくても行動を継続できます。
小さな積み重ねが人生を変えます。
ぜひトライしてみてください(^-^)/
お一人で悩んでるあなた♡
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入江友美子 プロフィール
1970年生まれ ソウル在住
CURIOUS代表取締役 兼
ZOOM集客コンサルタント
19歳 アメリカカリフォルニアへ留学
20歳 英会話の学院で営業活動
26歳 キャリアアップのためソウルへ留学
28歳 韓国人の主人と結婚
29歳 長男出産 語学を活かし旅行会社で観光ガイド
32歳 次男出産
33歳 主人の給料が12万円 半地下の暗い家に住む
34歳 貧しい生活から脱出したくて子供服や
レディースの輸出業を立ち上げる
海外で初の起業
37歳 輸出業が軌道に乗り年商1000万円達成
40歳 ソウルで念願のマンション購入
47歳 起業で得たノウハウを活かし集客コンサルタントになる
アメリカ留学の経験から
再度韓国に留学して語学を勉強
韓国人の優しい主人に出会い
結婚....そして出産
しかし...
給料が12万円しかなく、
半地下での生活が始まる
そんな生活から抜け出したくて、
子供服やレディースの輸出業を立ち上げる
わずか3年で
主人と二人で会社を大きくし
年商1000万円も達成。
現在は海外起業のノウハウと
マーケティングの力で
起業コンサルタントを始め
年間14回も飛行機で行ったり来たり
しながら
時間とお金に縛られず、
自由な生活を手に入れている。
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