今シーズン 初めてのセミに遭遇
もういきなり夏ですね☀️
わたしは6月から心理学の勉強をしています
オンラインが主流のご時世に
毎週1回 教室に行き対面で講座を受けています
きっかけは本当にご縁というか流れでした
でもとても良かったです🌱
リフレーミング
ある出来事があって
それを自分がどう捉えるか…
その後の感情なども変わる
気分良くしたい、成長したい
とかであれば
自分にとって良くない出来事だったとしても
「最悪だ〜」と捉えるより
「これによって〇〇を避けられた」と捉えた方が
その後が良い方向へ進む
なので雑に言えば「最悪」を「良い」に変えて考える
ポジティブシンキングとごちゃごちゃになります💦
私はポジティブシンキングが苦手です
自分に言い訳をして、自分を説得している感じ
思考と言動が一致していない感じ
そんな気がするからです
でも、どうやら両者は重なる部分もあれば
基本的には違うようで…
リフレーミングは認知(捉え方)を書き換えるわけで
でも、それは目的があって、そのために書き換える
〇〇なりたいから、この出来事をこう捉えよう
何のために書き換えるのか…
ポジティブシンキングは
何のために〜はないのかなあ
私は何でもネガティブに考える癖があり
それがとっても嫌なので
最悪を想定できて、それによって事前準備ができる
だからきっと失敗確率も低くなる
そんなふうに自分のことを考えることができると
いいのかなぁと思いました
なかなか難しいですね