克己です。
おはようございます。
今日は
１：３０就寝 ⇒ ４：３０起床
です。
完璧です。
完璧な圧縮睡眠と、朝型生活習慣です！！
一日の間で、人間の身体の免疫力が最も落ちるのが、
ＡＭ１時～３時といわれております。
さらなる理想を目指すのなら、
１時就寝 ⇒ ３時起床
となりますが…
睡眠の時間帯で、体の免疫力低下の時間帯である、
睡眠時間帯が１時～３時を挟んでいる ＋ ３時間～４時間睡眠
を実践できていれば自分的にはＯＫです。
良いですねぇ。
色々と苦労しましたが、やっときましたよ。
まぁ、とはいえ、まだ一日です。
この習慣を最低で３日こなせば、身体が覚え始めるハズ！！
この週末がネックですな。
先週、先々週と、週末でコケているので、
ここは何とかしたいところ。
うっし。
がんばるぜい！！