おはようございます
まずはいつものように今日の測定結果です
体重 55.9㌔(前日比+0.1㌔ スタートから-12.9㌔)
体脂肪率 28.5%(前日比+0.8% スタートから-14.7%)
体年齢 35歳
BMI値 22.5
基礎代謝量 1216Kcal
内臓脂肪 4.0
皮下脂肪 24.9%
骨格筋率 26.3%
昨日の食事です
ジンジャーティー(2杯) 8Kcal
食パン(2枚) 290Kcal
ジンジャーティー(1杯) 4Kcal
マンナンご飯 126Kcal
味噌汁 40Kcal
野菜炒め 60Kcal
納豆 100Kcal
味のり 6Kcal
ジンジャーティー(1杯) 4Kcal
チキンソテー 511Kcal
味噌汁 32Kcal
間食
ジンジャーティー(2杯) 8Kcal
バナナチョコクレープ 345Kcal
夜食
なし
総摂取カロリー 1534Kcal
運動
ヨガ 70分
コアリズム 40分
昨日は、運動したぁ
朝パンを2枚も食べちゃって、クレープまで食べちゃったから、昼と夜に何を食べるか迷っちゃいました
いけませんね
気をつけます
自宅にいるときは、夜食がないぶんカロリー不足になりやすいし、出張中にカロリーをしっかり考えながら食べてる分、どうカロリーを取ればいいかわからないので、朝パンを食べるようにしています
でもさすがに、2枚はやり過ぎたと思ったので、1枚にしまぁーす
今日は運動する気が起きるかなぁ