おはようございます
まずはいつものように今日の測定結果です
体重 55.1㌔(前日比-0.5㌔ スタートから-13.7㌔)
体脂肪率 28.5%(前日比+0.2% スタートから-14.3%)
体年齢 34歳
BMI値 22.2
基礎代謝 1203Kcal
内臓脂肪 3.5
皮下脂肪 24.7%
骨格筋率 26.2%
昨日の食事です
ジンジャーティー(1杯) 4Kcal
白がゆ 85Kcal
ジンジャーティー(2杯) 8Kcal
白がゆ 85Kcal
蒸し豚入り温野菜 344Kcal
なめこ汁 44Kcal
ジンジャーティー(1杯) 4Kcal
蒸し鶏と生野菜のサラダ(柚子こしょうドレッシング付き) 181Kcal
なめこ汁 44Kcal
間食
ジンジャーティー(2杯) 8
ピーナッツチョコ(10粒) 270Kcal
チーズおかき 113Kcal
夜食
なし
総摂取カロリー 1190Kcal
完全復活いたしましたぁ
ご心配をおかけしました
今日からいつもの食生活に戻します
ダイエット再始動です
昨日から、毎日少しずつおやつを取り入れて、毎日少しの甘いものを体に入れていこうと思います
ストレス防止と言うことで…
週の始めにお菓子を買って、それを1週間かけて食べきると言う感じで、もし1週間以内で食べちゃったら、次週はおやつ無しと言うペナルティーを自分に課す事にしました
ペナルティー=ストレスにならないように、ペースを守って、ペナルティーを課さなくていいようにしようと思います