ﾀﾞｲｴｯﾀｰのみなさんへ

ﾀﾞｲｴｯﾀｰのみなさん、自分に必要な摂取ｶﾛﾘｰって知っていますか！？

ただ食べる量を減らすより、ｶﾛﾘｰを考えながらだと、意外とガッツリ食べれたりするんです音符

まずは自分の標準体重を知る事ですニコニコ

標準体重の計算方法
身長(m)×身長(m)×22

摂取ｶﾛﾘｰの計算方法
標準体重×25
標準体重×30

ｻﾏﾝｻの場合だと、
1.57×1.57×22
＝54.2278
だから、標準は54ｷﾛ

54×25＝1350
54×30＝1620

と言う事で、ｻﾏﾝｻが標準体重を維持するのに必要な摂取ｶﾛﾘｰは、1350～1620ｷﾛｶﾛﾘｰと言うことになります音符

目標とする体重があるのであれば、目標体重に25と30をそれぞれかけて、最低と最高を出すだけですニコニコ

かなり長くなりましたが、ぜひみなさんやってみてくださいねパー