練習メニュー

来月１３日、横浜ロードレースがあります。

5ｋｍです。

目標タイムは自己ベスト更新21分ぎり。

そして２７日、赤羽駅伝。４区の５ｋｍです。

私の５ｋｍの自己ベストは２１分１８秒。

ここでは思い切って２０分切りを狙っていきたいです。


････さてそれには、どんな練習していけばいいの？！


結局、とりあえず脂肪燃焼でもしとくか･･･と、

月曜日に２０ｋｍと火曜日に１５ｋｍたらたらと走ってしまいました。

これじゃぁ、いけないような予感がしています（苦笑）


あぁ、誰か練習メニューを組んでくれ～～～～～！！！！！