筋肉痛

みなさん、筋肉痛なってますか～？

先週土曜日の駅伝でいろいろとダメ出しされたことを受け、

「ちくしょ～！速くなったるぜぇええ！！！」

と、決意を新たにした私←何回目だっけ？！

月曜日　１５ｋｍ（ＷＳ×５）
火曜日　ダンベル腕振り２０分　スクワット２００回
水曜日　８ｋｍラン＆坂ダッシュ１０本
木曜日　１５ｋｍ（ＷＳ×５）

これに加えて、階段ダッシュ、筋トレ基本セット（腹筋、背筋、腕立て）にクランチ

片足スクワットも朝晩１２０回頑張って、

やれるだけ目一杯やった結果･･･

全身筋肉痛

ひどいのはおしり。坂ダッシュのせいでしょう。

腕や背中も結構ひどい。

こんなになまりきっていたのか　orz

今週は１０ｋｍレース、来週は大山登山、そして湘南３０ｋｍが待ってます。

走ってる自分になるべく、筋肉痛に負けずに根本鍛え治します。