９月２２日（土） 晴れ
予定メニュー 起伏走９０min
練習メニュー 起伏走９０min
走行距離 １５ｋｍ
練習開始 １０：３０
筋トレ スクワット３０
体調 脚が疲労してます
９月２２日（土） 曇り
予定メニュー 赤羽月例参加
練習メニュー 赤羽月例５ｋｍ＋６ｋｍジョグ
走行距離 １１ｋｍ
練習開始 ９：００
筋トレ －
体調 疲労ぎみ
土曜日は起伏走。以前にSOUBUさんに教えてもらった座間の県立公園ぐるぐるです。
のぼりをダッシュで（気持ちはダッシュしてましたが、走りはどうでしょう？？）、
くだりは流して・・・でぐるぐる６週。ちょっと飽きました。
でもほかにもぐるぐるやってるランナーがいて、みんな暑さでへろへろでうれしかったです（笑）
帰りはジョグで帰るつもりでしたが、疲れ果てて×。
汗だくのまま電車乗りました。乗り合わせた皆さんごめんなさいです（笑）
本日、日曜日は第４日曜ということで赤羽月例に参加。
同じ500円だから１０ｋｍ・・・と思いましたが（←まだ懲りていない）、
脚が筋肉痛でやばめだったので５ｋｍで出走。
最初の１ｋｍは４分２０秒。折り返し２．５ｋｍを11分。
まずまずのペースと思いましたが、後半はもう脚がもつれもつれで12分以上かかり、
結果２３分２２秒。・・・・・・遅っっっっ！！！
しかし、何の因果か３位入賞。久しぶりの賞状いただきました。
何人走ったのかって？？
・・・・・・聞かないでください（爆）
明日の予定 箱根湯元まで温泉＆ビール目的ラン（笑）推定３０ｋｍ
ドタ参希望の方は直接連絡くださいね♪…いるのか？？！！
予定メニュー 起伏走９０min
練習メニュー 起伏走９０min
走行距離 １５ｋｍ
練習開始 １０：３０
筋トレ スクワット３０
体調 脚が疲労してます
９月２２日（土） 曇り
予定メニュー 赤羽月例参加
練習メニュー 赤羽月例５ｋｍ＋６ｋｍジョグ
走行距離 １１ｋｍ
練習開始 ９：００
筋トレ －
体調 疲労ぎみ
土曜日は起伏走。以前にSOUBUさんに教えてもらった座間の県立公園ぐるぐるです。
のぼりをダッシュで（気持ちはダッシュしてましたが、走りはどうでしょう？？）、
くだりは流して・・・でぐるぐる６週。ちょっと飽きました。
でもほかにもぐるぐるやってるランナーがいて、みんな暑さでへろへろでうれしかったです（笑）
帰りはジョグで帰るつもりでしたが、疲れ果てて×。
汗だくのまま電車乗りました。乗り合わせた皆さんごめんなさいです（笑）
本日、日曜日は第４日曜ということで赤羽月例に参加。
同じ500円だから１０ｋｍ・・・と思いましたが（←まだ懲りていない）、
脚が筋肉痛でやばめだったので５ｋｍで出走。
最初の１ｋｍは４分２０秒。折り返し２．５ｋｍを11分。
まずまずのペースと思いましたが、後半はもう脚がもつれもつれで12分以上かかり、
結果２３分２２秒。・・・・・・遅っっっっ！！！
しかし、何の因果か３位入賞。久しぶりの賞状いただきました。
何人走ったのかって？？
・・・・・・聞かないでください（爆）
明日の予定 箱根湯元まで温泉＆ビール目的ラン（笑）推定３０ｋｍ
ドタ参希望の方は直接連絡くださいね♪…いるのか？？！！