サラダ菜
にんじんマリネ…千切りにして粒マスタード、ワインビネガー、塩こしょうであえる。
アボカド…ブラックペッパーをふる
ツナ…水分を切ってみじん切りの玉ねぎと塩こしょうであえる
パンはフライパンで両面焼く。（トースターより香ばしくて水分も抜けない）
薄くマヨネーズを塗る。（バターは固いし、マーガリンは好きじゃないし、味つけにもなるので）
はさむ前はかなり野菜山盛り崩壊寸前（笑
…これ、アボカドまる1個、サラダ菜二分の一束、にんじん二分の一本挟まってる）ですが、ぎゅー、とやると不思議なくらいまとまります。
おむすびは冷凍できるしサンドウィッチのほうが手間だけど、たまのお楽しみ。