握力あくりょく

賢人パズルを両親に渡してちゃんとやってくれるか心配していたら、父親が気に入ったらしくずっと遊んでくれている。
カチカチと木のブロックを組み立てる音がリビングからしてきて面白い。
androidなどで頭の体操アプリがあるけれど、高齢者には端末の操作や応答速度がストレスになるんだよね。
こういった単純明快なものの方がすぐできるし長続きするんだよね。

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スポクラの筋トレでやっぱり握力不足を感じるなあ。
自分にはなにより握力の強化が急務なのだ。

これらリスト系器具で重点強化中。


特に左手が弱いので重点的に。
ダンベル上げていると明らかに左手のせいで効率悪くなっているからね。
でも筋トレの前日の握力トレーニングは控えないと当日疲労でひどいことになるので控えないと。

これ、なかなか造りが良く強度も強めで良い感じ。
リスト全体の強化ができる。リストトレーナーっていうの始めて使う。
リージェント・ファーイースト パワー・リストトレーナー 39105/リージェント・ファーイースト

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おなじみグリップは30kgのものだけどいつかは40kgに。
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賢人パズル良いよ

高齢の両親向けに購入したけど、ガイドブックの絵も大きいし、パズル自体も木製でしっかりしていて大きいので扱いやすく見やすくとても良い。
文字や絵が小さいと見ているだけで疲れちゃうし、パズルが小さいと細かな動作ができなくなっているので続かないと思う。
幼児向けでもあるし高齢者向けでもあるわけだ。



やり方は、ガイドブックの順序の通りに組み立てて、未完成の部分を自力で補い正四角柱にする。
最初のレベルでは最後の１個を補うだけだけど、レベルが上がるにつれて補うブロックの数が増えていき難易度が上がる。
またガイドブックの通りに組み立てるときも、台の向きを変えてやると見ながらでも難しくなる。
優しすぎても意味が無いし、ルールや難易度が難しすぎても続かない。
全てに置いて高齢者の頭の体操にちょうど良いレベルのパズルだと思う。おすすめ。

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ブロックバイブロックも検討したけど、難易度高そうだし小さそうなので賢人ブロックにした。
ブロックバイブロック 【日本語取扱説明書付】シンクファンシリーズ/Thinkfun

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頭の体操

両親用にぼけ防止のため、これらを購入して見た。
そろそろやばげな感じがするので。

パズルは3次元になるとぐっと頭の使用率が上がるので（自分の体験から）賢人パズルは作りも良さそうだし単純明快で良い品のような気がする。

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お肌のケアー

スポクラでシャワー浴びた後に、顔に化粧水や乳液塗るとほほの部分が赤く斑点状になるようになってしまった。タオルで顔を拭いたときの擦過によるものなのか、それともシャンプーなどが合わないからなのか？滲みるので擦過の可能性が高いのかな。
顔を洗う石けんを手持ちのフェイスウォッシュに変えたけどまだ効果が出ていない。
その後は目のクマが異様に荒れていたり、周りの皮がむけてたり結構悲惨だ。

炎症によさそうなアロエ系のクリームにするか軟膏にするか。
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禁酒2週間

スポクラ通うようになってから自主的に禁酒したけど2週間経った今でもちゃんと続いている。
アル中ではないけれど、まったく禁断症状みたいのが無いのが不思議なくらい。
スーパーなどで酒のコーナーを通ってもまったく買う気も起きない。
これが運動の健全の力という奴なのかｗ
禁酒は一ヶ月と決めていたけれどできる限り続けてみよう。

筋トレしていて現在自分の弱点と感じるところは、左手の筋力が低いのと握力の弱さ。
昨年から今年にかけて左手の腱鞘炎で庇っていたからかもしれない。
握力が低いのも左手が特にかもしれない。
ちょっとメニューを考えねば。

スポクラでダンベルでやってるけど、自宅用にとりあえずリストトレーナー買っとく。
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