ぶにゃの日記 -121ページ目

肩をアイシング

トレーニングによる肩の痛みが取れないので調べたところ、アイシングが良いということなので2日前ぐらいからアイシングを試している。
それなりに効いていて、トレ直後のような腕を上げるだけで痛い、着替えがしにくいというような強い痛みはなくなって和らいできた。

専用のアイシングバッグが無いので500mlのペットボトルに水を入れて凍らせて肩に当てている。
細いので全体を被うことができないので動かしてやらなければならないし手が冷たくなるし疲れるので代替する物は無いだろうか。

専用のアイスバッグがいいんだろうけど、氷の用意が容易ではないという問題があるのでアイスノンや保冷剤みたいなもので適した物がないだろうか。

これか。アイスパックと合わせて6千円は無理。
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届いた！

bodybuilding.comに注文していたリフティングストラップとシェイカーボトルが届いた。
今回は郵便で来た。だから到着後に国内の追跡番号が表示されなかったんだな。
重さや大きさによるんだろう。
注文から9日間だな。年末にグローブ買ったときは8日だったので同じぐらいだろう。

この２つ。

リフティングストラップは分かっていて購入したけどやはり厚めで硬めだな。
使っているうちになじんでくるだろうけど手のひらの辺りの接合部は2重なのでとくに硬くてフィットさせにくい。グローブの上からなら気にならないかな。

厚さのおかげでグローブ付けずにこれだけで済む日がありそう。
胸の日とか。
まあ使ってみないとなんともいえんので明日以降に使ってみる。

トップシークレットのシェイカーボトル。
800mlぐらいかな？大きい。
混ざりやすいようにフィンが付いている。フィンは取り外し可能で無くても使用可能。

この2つ合わせて千円ほど。日本では今回の送料入れて(1.4千円）もまともなストラップ1本が買えるかどうか。

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通関したかね？

bodybuilding.comの注文の行方は今のところはこんな感じ。

7/12/2015 6:21 PM LT ARRIVAL IN DESTINATION COUNTRY – END OF TRACKING, DELIVERY SHORTLY
Carson, CA,US 7/11/2015 5:01 AM PT TRANSPORT TO DESTINATION COUNTRY
Carson, CA,US 7/10/2015 1:34 PM PT ARRIVED USPS SORT FACILITY
Compton, CA,US 7/9/2015 3:35 PM PT PROCESSING COMPLETED AT ORIGIN
Compton, CA,US 7/9/2015 3:34 PM PT SCANNED INTO SACK/CONTAINER
Compton, CA,US 7/9/2015 3:34 PM PT MANIFESTED FOR OUTBOUND TRANSPORTATION
Compton, CA,US 7/8/2015 1:32 PM PT PROCESSED
Compton, CA,US 7/7/2015 12:13 AM PT ARRIVAL DHL DISTRIBUTION CENTER

この追跡リストは2,3日遅れで更新されるからまめに更新を見る人には苦痛だね。
更新通知メールが登録できるので届いたときだけ見るようにしたらいいけどつい見てしまう。
7/12(日)には国内に到着しているけどその後通関がまだ表示されず。
その後にたぶん佐川に渡されるんだろうけどその後に佐川の追跡番号が表示されるはず。
てか更新遅いから荷物着いてから更新されそうだな。

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ラッピングサポーター IMC-351

三角筋下部のサポートに使うラッピングサポーターIMC-351が届いた。
思っていたよりしっかりした造りでこれならば十分なサポートが期待できるな。

三角筋下部に使うには脇の辺りに巻く必要があるんだけど、ラップサポーターは初めてなので巻き始めの固定が気になっていたんだけど、この製品はその辺よくできている。

まず裏表端にマジックテープが貼ってある。（片面1枚）

巻き始めは片端のマジックテープで目的の個所に固定できる。
脇など巻きにくいところはこのように予め輪っかを作って腕を差し込めばいい。

そしてぐるぐる巻いてもう片方のテープで固定。
この辺はショップの製品説明に書いておくべき。良い造りなんだから。

あと長さについては、患部の腕周り40cmで120cmのサポーターは正解だった。伸びるから3周ちょっと巻けるのでかなりしっかり固定できるし、上腕二頭筋のパンプを邪魔しない程度のしなやかさもある。（肩の種目（日）のときに使用するのであまり関係無いけど）
マジックテープは布全域に貼り付けられるので好きな強さに調整できる。

600円程度で同様な製品もあったけど、材質もわからなかったし変なところにマジックテープの貼られる方が付いてたりしたので、これにして良かった。
固定が簡単だし、しっかりしているし長持ちしそう。
サポーターに関してここ最近で一番のお気に入りになりそう。

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三角筋が痛い

右肩の三角筋の下部、たぶん腱だと思うんだけどずっと痛くて悩まされている。
左腕の肘などの腱も痛かったので以前2週間ぐらいトレーニングを休養したけどその間でも完治しなかった。

左腕はサポーターで良い感じになってきたけど、三角筋のサポーターは難しく、ピッチャーがするような大げさなものだったりでちょっと困ってる。

とりあえずスピードラップっていうの？ぐるぐる巻くサポーターを注文しといた。
患部辺りの太さを測ってみると40cmぐらいなので手首用(40cm)や肘用(80cm)ではぐるぐる巻きするのに足りなさそうなので膝周り用(120cm)にしてみる。
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あとペットボトルで凍らせてアイシングもしてみよう。

あと肩甲骨周りを痛めたときにストレッチを気がついたらするようにしたらすっかり直ったので、三角筋の基本なストレッチをしてみたらそのたびに痛みはあるけれどかなり和らぐ。
精神とストレッチと保護で直してみせる。

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