故マッスル北村氏の著書を見てダンベルカールのやり方を下半分10レップ、上半分10レップ、フルレンジ10レップで全30レップというやり方をしてきたけれど、そもそもは7レップx3の21レップ法というものだったらしい。
マッスル北村氏がいうには確かシュワちゃんがやっていた方法と書いてあった気がする。
まあ3回の違いぐらいはどうでもいいんだけど。
ここ1ヶ月ぐらいはやっているかな？もう1,2セットもやればパンパンにパンプして困るぐらい効く。
なぜ21レップ法という名前を知ったかというと、今月発売予定のマッスルアンドフィットネスの記事タイトルにあったから。
M&Fは広告多いし内容重なるし、いらん記事もあるので定期買いはしていないけれど今月のものは良さそうな記事かもしれない。
30レップ法をやり始めてから効き方が良いので、二頭筋以外の他の部位にもと思っていろいろと試してみてはいるけどうまく出来なかったんだよね。
その解説があるのは魅力的かもしれない。
他にも自分の苦手な背中と腹筋のタイトルもある。
今月号は買いだな。
『マッスル・アンド・フィットネス日本版』2015年9月号/あほうせん
￥1,028
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マッスル北村氏の本はこちら。
マッスル北村 伝説のバルクアップトレーニング 2012年 10月号 [雑誌]/フィットネススポーツ
￥1,543
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