今朝は3時間走。皇居まで行ってぐるっと回って帰ってきました。
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「香港民主化の父」李柱銘氏が弁護士資格はく奪へ 政府への抗議デモや集会などに参加したとして有罪判決確定｜NEWSポストセブン (news-postseven.com)
（今朝の解放軍報の写真２葉）
今朝はポイント練習でした。いつもの通り、アップ、ストレッチ、ATP－CP×３、ファルトレク5セット、1000×3本、その後25分ほどダウンジョグ。
ところで、今朝はハリー・杉山さんのグループが走っていました。公園で午前中、時々、練習しているのをみかけます。身体が大きいから、結構目立っていますね！「ランスマ」(NHK-BS)の収録の前後なのかもしれません。
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今朝は雨。結構冷たかったので、短時間でジョグを切り上げた。風邪をひいてもつまらないしね！
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北朝鮮で金正恩・総書記肝いりの朝鮮戦争を描いた映画が上映禁止に 史実との乖離を問題視、密かに映画を見た人が労働改造所送りに｜NEWSポストセブン (news-postseven.com)
今朝はポイント練習でした。ちょうど出かけようとしていたら、雨が降ってきました。走っていると、寒い感じではなかったので、ちょうどよいお湿りでした。
それでも、すぐに止んでしまって、久しぶりにかなり涼しいなかで練習でした。
アップ、ストレッチ、ATP－CP×3本、それからファルトレク5セット、いつもの500、100、300×2本と200ⅿ、100ⅿ。大体キロ4くらいで走りました。
そのあと、再び雨の中、ダウンジョグ20分ほどはしって練習終了。
そういえば、練習開始の際、公園で、もう一人のランナーと一緒に走っている大迫傑さんとすれ違いました。「どこかで見た顔」と思ったら、大迫さんでした。
元気そうで、軽い感じで走っていました。「ロス五輪で金を狙う」という趣旨のことを言っていたのを最近、何かの記事で読みましたが、また、頑張ってほしいと思います。
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中国人民解放軍ロケット軍が西安交通大学など3大学の調達参加を禁止、不正な談合発覚か いずれも軍傘下で軍事技術の開発を担う｜NEWSポストセブン (news-postseven.com)
今日付けの「解放軍報」第1面から
今朝は1時半スロージョグ。疲労抜きでゆっくりと！
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やはり確信犯だった史上初「中国軍機」領空侵犯 「防空は国家主権の象徴…」暴挙を誘発した「習近平」異例の重要演説の中身 | デイリー新潮 (dailyshincho.jp)
今朝は2時間ジョグ。ゆっくりと走りました。結構疲れました！
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習近平を「国賊」「独裁者」と叫ぶ横断幕が出現 2年前にも似た垂れ幕が 首謀者は現在“消息不明” | デイリー新潮 (dailyshincho.jp)
今朝はスロージョグ。ゆっくりと走る1時間半。キロ10分くらい。時速6㎞。カタツムリよりも遅いかも？！（苦笑）
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香港政府治安担当部門の最高責任者が香港政府批判への取り締まり強化を示唆 「明報」編集長がコラムニストらに暗に自制求め物議
香港政府治安担当部門の最高責任者が香港政府批判への取り締まり強化を示唆 「明報」編集長がコラムニストらに暗に自制求め物議｜NEWSポストセブン (news-postseven.com)
（最近ＣＭ動画が鬱陶しく感じます。タダ見なので仕方がない部分もあるけど……。ＦＢなんかも、結構鬱陶しい！）
今朝はポイント練習。練習のために外に出たとたんに雨で、ちょっとビビったが、ちょうどよいシャワーということで、しっかりと走りました。練習を始めたころには雨は止んで太陽が出てきました。ちょうどよいと思ったものの、湿度100％なので、ドットと汗が吹き出しました。仕方がないので汗だくで走りました。
メニューはストレッチとアップ、ATP－CP×3本、ファルトレク5セット、それから今日から新メニューとして1000ⅿ×3本。久々の1000のインターバルなので、かなりしんどかった。
4分30秒くらいで何とか走れました。最後の1本は200ⅿほどの坂を駆け上がる坂トレ1000ⅿ。4分50秒もかかってしまいましたが、何とか最後まで走ることができました。
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第二の天安門につながりかねないから？ 礼賛記事を突然削除…中国「三中全会」に見る「習近平」経済無策と「4期目も続投」の独裁強化 | デイリー新潮 (dailyshincho.jp)
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今朝も疲労抜き。スロージョグ1時間。
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「石破茂」新総理が中国から受けた“接待攻勢”の中身 銘酒70杯を飲み干し、メニューにない“大好物”に感謝
今朝は昨日のポイントの疲れをとる「疲労抜き」でゆるジョグ70分。今朝は暑かった！ 10月では史上初の真夏日とのことでした。それでも風が吹いていて、9月に比べればかなり走りやすい。身体が夏のトレーニングのお陰で、暑熱順化できてきたのかもしれません。これで、10月の夏日を乗り切ろう！
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北朝鮮の金正恩朝鮮労働党総書記を称える歌『親しいオボイ（父親）』 職場や住民集会でことあるごとに歌わされ、市民はうんざり｜NEWSポストセブン (news-postseven.com)