まだ若いのに、膝の曲げ伸ばしや階段の昇り降りで、膝から擦れるような変な音がして、痛みがある。
それは、膝のお皿〔＝膝蓋骨（しつがいこつ）〕と膝の関節がこすれて痛い可能性が高いです。
太もも前面の筋肉〔＝大腿四頭筋（だいたいしとうきん）〕は、膝のお皿〔＝膝蓋骨〕を上からぐるっと囲んで、すねの骨〔＝脛骨（けいこつ）〕にくっ付いています。
太もも前面の筋肉〔＝大腿四頭筋〕が固く柔軟性が無い人は、膝を曲げた時に膝のお皿〔＝膝蓋骨〕が膝の関節に押し付けられやすく、痛みが出るのです。
これを「膝蓋大腿関節症（しつがいだいたいかんせつしょう）」といいます。
この痛みを取り除くためには、膝を曲げても膝のお皿〔＝膝蓋骨〕が膝の関節に押し付けられないように、太もも前面の筋肉〔＝大腿四頭筋〕を入念にマッサージしたり、ストレッチをして柔らかくしてあげるといいですよ。