ほんの1年前までは見事な中年体型でした。
今年の4月から、
鍼灸あん摩マッサージ指圧師になるべく東京の専門学校に通い始め、
それと同時に、オジサン体型をどうにかしようと、
家で少しずつ筋トレを始めました。
筋トレといっても、何か特別な器具があるわけではないので、
腕立て伏せ、腹筋を毎晩行うだけでした。
そして、やっぱり大切なのは食生活だろうと、
ニンジン、玉ねぎ、ピーマン、キャベツなどの野菜を多めに摂取する食事に変えました。
筋トレで基礎代謝を上げる。
食生活を見直して摂取カロリーを抑え、食物繊維を多く摂る。
ご飯などの炭水化物は「断つ」のではなく量を「減らす」。
納豆はなるべく毎日食べるようにする。
豆乳を飲む。
付き合いで外食したり居酒屋に行く事もあります。
その時は特にダイエットを意識せず、
普通に食べたいものをお腹いっぱい食べました。
家で時々ビールも飲みます。
そして、気付けば半年が過ぎ、
10キロ以上の減量に成功しました。
ランニングや水泳をやればもっと一気に痩せることも可能だと思いますが、
目指したのは、
「日常のちょっとした変化」を習慣にして、
健康的に痩せること。
筋トレのおかげで体も引き締まり、
基礎代謝が上がって太りにくい体になったんじゃないかなと思います。
今は少し目標を上げ、
お腹をきれいな「シックスパック」にするべく、
引き続き筋トレに励んでいます。
自分の体が少しずつ変わっていくのって、
すごく楽しいですよ。