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AQUA＆Swm ★ スネイクです(^_-)-☆
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今朝のさいたまは・・・
めっちゃさむ～い
昨日の雪の影響で、アイスバーンに
なっているところが
ありますね～
雪になれてない地域のみなさん
お気をつけくださいませ・・・
本日のテーマは
”呼吸って意識してますか？”
呼吸は、吸って、吐く。
当たり前ですが、この繰り返しです。
睡眠も、眠っては、目覚める。
こちらも、繰り返し。
すっきりと快適な目覚めを得るためにも
起きている間にしっかりとした呼吸ができていますか・・・
しっかり「吐く」ことができれば、
吸う方は、自然とできるものです。
（水泳の呼吸法も吐くことポイントです！）
緊張していると、呼吸は浅くなりますね。
浅い呼吸では、自律神経の切り替えも浅くなります。
浅い呼吸だと普段の生活で
ぼ～っとしたり、緊張したり
緊張と緩和のリズムがあいまいになるそうです・・・
だから「吐く息」を意識的にすることで、
呼吸に深いリズムを与えてやることが大事なのです。
日中、浅い呼吸をしていると、
睡眠のリズムまで浅くなってしまいます。
吐く息が弱いと、それに伴う吸う息も表面的になり、
「吸う＝眠る」なので、眠りも浅くなる。
すっきりとした目覚めは
ぐっすりとした眠りがセット。
呼吸も、ゆっくり大きく吐くと
その分だけ深く吸える、これもセット。
ヨガなどはおすすめかも・・・
”断捨離ヨガ”（やましたひでこ）
無理なポーズをしないので
はじめてヨガにはよいかもです
わたしは、水のプログラムが
専門なので、最近では
水中マッサージと呼吸法
にウオーキング組み合わせて
います
ゲストのみなさんに
「スッキリ！気持ち良い」
とお声いただいています
感謝です
泳ぐプラス水中エクササイズ
ひとりひとりのからだをヒーリングする
お手伝いができればうれしいです
今日も、笑顔の花が咲くように
自分も楽しみながら
演出してきます～(^。^)
それでは