209 サルコペニア困難

わんこも

自分も

指わっかテスト

筋肉量

ふくらはぎ🦵

筋肉を維持する

運動タンパク質

60キロ

75キロタンパク質とる

取りすぎはダメ🙅‍♀️

玉子牛乳

ステーキ🥩450キロ

スキムミルク🥛

チョコ🍫

インゲン豆🥜バター🧈

こなこヨーグルト

VDも　

13、1μg

外に出る

楽しんで食事

今日の健康から

散歩行くわよ🏃‍♀️🚶‍♀️

ﾜﾝﾜﾝ