体の中で比較的、深い部分ある。筋肉がインナーマッスル(深層筋)と呼ばれています
メリットは、太りにくい体質なるというものです♪
これに対してアウターマッスルとは、体の表面に付く筋肉です。つまりマッチョマンですね
腹筋インナーマッスルのトレーニングの方法は腹式呼吸です。
ろっ骨を広げたり閉じたりする。胞式呼吸と腹を出したり、引っ込めたりする横隔膜を上下させる腹式呼吸があります。
息を吸うときにお腹が膨らみます。
何度かこの腹式呼吸を繰り返した跡、息を吐ききった後、お腹を凹ませます。
この状態をキープして。繰り返しやるのが、いいかも
簡単、気軽に出来る方法として、お風呂で体を洗う時にお腹を凹ませて、体を洗う洗うという方法もあります。
上体をねじったり、折り曲げたり、腹筋インナーに負荷をかけるのも効果的です。
皆さん、ご唱和_願います
マッスル
マッスル
当分の間、ブログやすむか～