いきなり故障中からですが…
腰痛がひどくて2週間まるまるバレエのレッスンをお休みしました
座り仕事や冷えなど原因は多々あるのでしょうけどやはり
日々のセルフケア不足はあると思います
そこで最近知ったのがこのヤムナボール。
硬すぎず柔らかすぎず、マッサージにちょうど良い硬さのボール。
「ヤムナ・ボール・メソッド」というNYのカリスマトレーナー、ヤムナ・ゼイクさんが開発したボディケアメソッドが最近じわじわと話題になってきているようで。
うつ伏せになって腸骨の内側をコロコロモミモミしてみたら、腸腰筋のマッサージに効果的でした。
腰痛だからといっていきなり腰をもみほぐすのではなく、お腹側から攻めていくと良いのだそうです。
日課にすると良さそう。
体の変化を感じたらまたアップします