骨粗鬆症も最近ではメジャーな病気に
なってきており、特に４０代以降の
女性は女性ホルモンの影響を大きく
受けるため注意が必要です。
ホルモンの影響のほかにも
喫煙・飲酒・過度なダイエット
運動不足などの生活習慣の乱れ
によって若くても骨粗鬆症もに
なっている場合もあります
骨粗鬆症の方は骨折のリスクも高いですが
認知症のリスクも４２％高く
うつ病のリスクも２０％高くなると
言われています
骨を強くする＝カルシウムを摂るのは
一般的ですが、このカルシウムの吸収を
よくするためにはビタミンDが必要になります
実はこのビタミンDは日本人の９８％が
不足しているとも言われてます。
カルシウムは乳製品・大豆製品・緑黄色野菜・海藻・
ビタミンDはサバ・アジ・サケ・マグロ・
さらにビタミンDは食事からの摂取だけでなく
太陽の光に１０分当たるだけで１日分のビタミンDを
体内で作り出すことができます
「手のひらを太陽に」という童謡は
太陽にあたってビタミンD不足を解消して
元気に生活しよう！
という意味も込められているのかもしれませんね
勝手な解釈ですが
みなさんもお試しを
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
オンラインサポート
無料モニター募集中！（〜7/10）
《このような方におすすめ》
・体や心の相談事があるけど
周りに相談しにくい
周りに相談する人がいない
・健康のために運動を始めたけど
結果が出ない
・運動を始めたいけど、自分にあった
運動プログラムを知りたい
・一緒に運動をしてほしい
・食事内容を見直したい
《お申し込み》
・DMにてご希望の日時をお送りください
・スケジュール決定後にzoomIDをお送りします
・料金60分6500円→0円！（7/10まで5名限定）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー