【活性酸素】というのを
聞いたことはありますか？
活性酸素とは空気中の
酸素の中でも物質を
酸化させる（錆びさせる）
能力が高い酸素です
切ったりんごを放置しておくと
黒ずんできますよね？
これが活性酸素の仕業です
体の中にある酸素も
過度な運動や紫外線などによって
活性酸素に変わってしまいます
体内で活性酸素が増えてしまうと
LDL（悪玉）コレステロールが増えて
動脈硬化を進めてしまったり
直接細胞を壊してしまって
血管や臓器にダメージを与えてしまいます
活性酸素は老化、がん、シワ、しみ、糖尿病
脂質異常症、動脈硬化などの生活習慣病の原因
となります
活性酸素を増やさないためには
・ストレスを減らす
・食品添加物を摂らない
・タバコを吸わない
・激しい運動は控える
・多量飲酒しない
・紫外線を避ける
ことが大切です
また、体内の活性酸素を減らすためには
・ビタミンA：緑黄色野菜
・ビタミンC：果物
・ビタミンE：ナッツ
・ポリフェノール：赤ワイン、緑茶、ごま
を意識してとるようにしましょう
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