先日、お客様から
お腹が張ることが多くなったと
ご相談がありました
お話を聞いているうちに
その原因は
【りんごの食べすぎ】
であることがわかりました
りんごには消化させにくい
糖質(果糖)が含まれているため
腸内にガスを発生させる場合があります。
もちろん、適量食べる、一日の中で小分けに
食べるのであれば問題ありません。
りんごであれば
１日の半分量が目安になります
ちなみに、１日に200gの果物を
食べることが勧められています
200gの果物とは
バナナ…1本
リンゴ…1/2個
みかん…2～3個
キウイフルーツ…大きい物は1個
梨…1/2個
ぶどう（粒の大きい物）…10粒
が、目安になります。
組み合わせて食べたいときには
それぞれを半分に分けて
食べるようにしましょう
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