筋トレ＝タンパク質が定番ですが
タンパク質を摂るメリットにはその他にもあり
特に冬にはタンパク質を取ることで良いことがありますのでご紹介します
①むくみ解消
むくみは血管内の血液が外にあふれてしまうことでおきます。そのむくみをまた血管の中に戻してくれるのがタンパク質（アルブミン）です。むくみの解消だけでなく予防にもなりますので、積極的にタンパク質を取りましょう
②免疫を上げる
ウイルスと戦ってくれる免疫細胞（マクロファージやNK細胞など）の主成分はタンパク質です。日頃からタンパク質を取っていることで風邪を引くのをよぼうできます。また、たんぱく質を取っていることで体温も上がり、免疫細胞が働きやすい環境を作ってあげることにも繋がります。
③甘いものを食べることを抑える
甘いものが食べたいと思ったときは、体の中のタンパク質が不足しているときです。疲れが溜まって甘いものがほしいときは別ですが、常に甘いものを欲するときは、あえてタンパク質のあるものを食べてみましょう
③お肌をきれいに保つ
お肌の潤いを保つコラーゲンもタンパク質でできています。これからの季節は乾燥肌にもなりやすいので、たんぱく質を取るように心がけましょう
④集中力アップ
神経伝達物質のドーパミン、セロトニンは、脳内でタンパク質を原料につくられます。不足すると、これらの神経伝達物質が生成できなくなり、脳の働きが鈍くなります。
タンパク質を取ることで集中力ややる気、思考意欲も高まります。
タンパク質も取りすぎてしまうと消化器系に負担をかけてしまうため、自身にあったタンパク質摂取量を知って、効率よく摂取しましょう！
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