０．５キロ減

今日何気なくヘルスメーターに乗ったら何と０．５キロへっているではないか。うちのは昔のアナログ式なのでもちろん信憑性ないが痩せたとは事実である。ご飯を昨日は夕食では食べなかったが朝のいつもの麺類はどうなのだろうか。

本来は全部食べていたが今日の朝は５分の１以下しか摂っていない。昼は考えたら卵ご飯をしっかり摂っている。つまりタンパク質を食べ過ぎたくらい摂取しているのだ。そしておかずが私の大好物のスイカの漬け物と来ている。

その汁を利用してキュウリを細かく切っていれていたら夕ご飯には程よい付け具合になっていた。

今日は晩ご飯を半分以下にしてみそ汁から食べた。レタスとトマトはいいのだが他のが脂っこかったので残す事にした。

とにかくよく噛んで食べる習慣をつけるようにしたいと思っている。これで満腹感が全然違って来るからだ。

米はネットで調べたら全然摂らないより摂った方がいいらしい。もちろん摂り過ぎは禁物である。問題はおかずでカロリー過多になっている精だと思う。だってご茶碗１杯で８０キロカロリーと何かで読んだ記憶がある。それだったら半分弱だったら何の問題もないはずである。

後は運動あるのみだ。