健康の為、美容の為、日々ダイエットを意識している方は少なくないかも。
特ににこれからのシーズンは、高まりますよね～
色々な宣伝媒体を通じて、嫌でも気にしている方には特に、目や耳に入ってくる、激戦過剰な情報が・・・
ご自分自身で、頑張っているのに～～
『どうして、痩せない～！！
』
って、苛立ちすら感じている方も少なくないかと・・・(以前の私もそうでした）
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180421-00010004-biz_lifeh-sci&p=3
（上記のサイトも参考にしてみてね）
そこで、最近調べたり、ゲットした情報を簡単にご紹介しますね。
参考にしてみてくださいね。
①甲状腺機能の低下
甲状腺機能が低下すると、まず全身の代謝機能が低下します。
精神機能が低下することで、眠気・記憶商売・抑うつ・無気力・畏怖の乾燥・抜け毛・むくみなどが出やすいといわれてます。
（長くなるので興味のある方は、ググってみてください）
②マンガン不足
・マンガンはミネラルの一種。
骨や皮膚を生成するために働きます。
・抗酸化作用あり。
肌のくすみ・シミの原因を抑える働きがあります。
・神経伝達を調整する為にも必要
ストレスの解消にも効果があります。
★酵素の活性化
新陳代謝や血行の促進。
カロリーが消費されやすくなり、むくみ対策にもなります。
美容や健康に多大な効果があと言われている成分です。
玉露、ショウガ、シジミ、ハマグリ、パインなどにたくさん含まれていますよ。（興味のある方は調べてね）
不足すると
・血糖値が高くなる
・血中の脂肪酸が増える
・免疫力が低下
・骨粗しょう症
・動脈硬化
・目まい、難聴など
③デトックスについて
・農薬や添加物のデトックスはまず、肝臓に十分なタンパク質とビタミンが必要となります。でないと、せっかくサプリや専用のドリンクを摂っても十分な効果を発揮しないので、最終的に体質は変わりにくいですね。
代謝のいい体にしないと、ダイエットは効果をだしにくいです。
まず最初にタンパク質と脂質（動物性のものをシッカリと）、ビタミン、鉄（ヘム鉄の方）を十分に補給してあげること大切です。
代謝を活性化させる栄養素をしっかりとらないと、スタート及び燃焼力がついてきにくいですね。
特に、女性は鉄分（ヘム鉄）、さらにフェリチンを重要視しないといけないですね。
これについては、またわかりやすいようにブログしますね。
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