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佐藤福宮
おとといと昨日、体重計でいつも通り何気なしに体重測定
私の体重計はタニタのもの
まさか！
と思っていたおとといの結果・・・でも昨日も同じ結果・・・ホホ～ヽ(*'0'*)ﾂ
体内年齢が久しぶりに２０代になっていました
いつも数字をちょっと見るだけにすぎませんでしたが、ちょっと嬉しさのあまり
どんなものなのか調べてみましたよ
ダイエット・健康志向の方は参考にしてみてくださいね
ちょっとかいつまんでご紹介、ただし女性な方についての参考数値なので、殿方はお手数ですが興味があればセルフで調べてくださいね
《標準基礎代謝量》
１８～２９歳・・・・・１２１０
３０～４９歳・・・・・１１７０
５０～６９歳・・・・・１１１０
70歳～ ・・・・・１０１０
《体内年齢》
筋肉量が多い・基礎代謝が高いほど
体内年齢は若い
《推定骨量》
体重 ４５ｋｇ未満・・・・１．８ｋｇ
４５～６０ｋｇ・・・２．２ｋｇ
６０ｋｇ～・・・・・２．５ｋｇ
＊骨量を減少させるのは
・加齢
・無理なダイエットなどなど
ちなみに筋肉量が増えると骨量も増える傾向がある
骨が弱くなると大変ですよ
《体内水分》
女性：４５～６０％
・筋肉量の多い人ほど、体水分量は多い
・女性より男性のほうが高い傾向
・加齢とともに減少する傾向
・体脂肪率が高い人⇒低い
・ ” 低い人⇒高い 傾向にあり
さてさてダイエット・健康志向の方にとって最も気になる・・
というかマークしなくてはいけない項目・・ですよ
《体脂肪率》
年齢 １８～３９歳 40～59歳 ６０歳～
やせ ２０％未満 ２１％未満 ２２％未満
標準－ ２１～２７ ２２～２８ ２３～２９
標準＋ ２８～３４ ２９～３５ ３０～３６
やや肥満 ３５～３９ ３６～４０ ３７～４１
肥満 ４０～ ４１～ ４２～
《内臓脂肪レベル》
レベル９以下・・・問題なし（キープしてね
）
１０～１４・・やや過剰
１５～・・・・ヤバい！過剰
とのことでした。
